जिस तरह हमारे शरीर के लिए खाना, पानी और हवा ज़रूरी है उसी तरह धूप भी ज़रूरी है. धूप सेंकने से शरीर में विटामिन डी की कमी पूरी होती है. इसलिए रोज़ 10 से 15 मिनट की धूप ज़रूर लें. हालांकि, शहरों के घरों में धूप आना ईद के चांद की तरह होता है, लेकिन फिर भी जितनी मिली उतनी ही धूप ले लें. इस मामले में गांव के घर बहुत अच्छे होते हैं. वहां के घरों में धूप हू धूप होती है.
धूप के बारे में बहुत कुछ बातें हो गईं, अब ज़रा इसके फ़ायदे ेक साथ-साथ कितनी धूप ज़रूरी है वो भी जान लो.
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धूप लेने के फ़ायदे
1. रोज़ सुबह 10 बजे से पहले की धूप ज़रूर लें. रिसर्च के अनुसार, विटामिन डी (Vitamin D) कोरोना से पीड़ित मरीज़ों में वायरस की स्थिति को गंभीर होने नहीं देता है और इसके ख़तरे को कम कर देता है.
2. धूप सेंकने से फ़ंगल इंफ़ेक्शन और कई अन्य बीमारियां भी ठीक हो जाती हैं.
3. धूप सेंकने से शरीर में विटामिन डी के कमी पूरी होती है और दिमाग़ स्वस्थ रहता है.
4. धूप सेंकने से स्किन में होने वाली सोरायसिस (Psoriasis) जैसी समस्याओं से राहत मिलती है.
5. सूर्य से निकलने वाली अल्ट्रावॉयलेट किरणों से इम्यून सिस्टम बेहतर होता है, जिससे पाचन तंत्र ठीक रहता है और कब्ज़ की समस्या दूर होती है.
6. धूप सेंकने से ब्लड में रेड ब्लड सेल्स और वाइट ब्लड सेल्स की संख्या बढ़ती है.
7. धूप सेंकने से ब्लड सर्कुलेशन सुचारू रूप से चलता है.
8. रोज़ थोड़ी देर धूप में बैठने से कोलेस्ट्रॉल लेवल कम होता है, जिससे ब्लडप्रेशर कंट्रोल रहता है और हार्ट अटैक का ख़तरा कम होता है.
9. धूप सेंकने से शरीर के विषैले बैक्टीरिया बाहर निकलते हैं, जिससे पिंपल्स, एक्ने और स्किन इंफ़ेक्शन की समस्याएं दूर होती हैं. और स्किन ग्लो करती है.
10. धूप सेंकने से शरीर में मेलाटोनिन नामक हार्मोन बनता है, जिससे अनिद्रा की समस्या से छुटकारा मिलता है और नींद अच्छी आती है.
11. धूप से मेटाबॉलिज़्म में सुधार आता है और वज़न घटाने में मदद मिलती है.
12. धूप से शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है, जिससे सर्दी-ज़ुकाम, खांसी-बुख़ार जैसी बीमारियां कम होती है.
13. धूप सेंकने से हड्डियां मज़बूत होती हैं. इससे ऑस्टियोपोरोसिस होने के चांसेस कम जाते हैं.
इन बातों का ध्यान ज़रूर रखें
तेज़ धूप से निकलने वाली अल्ट्रा वॉयलेट किरणों से आपकी स्किन को हानि होती है, जिससे स्किन कैंसर होने का ख़तरा बढ़ जाता है.
आपको बता दें, हफ़्ते में 3 दिन सुबह-सुबह 20-30 मिनट धूप सेंकने से हमारे शरीर को आवश्यक विटामिन डी मिल जाता है.