आजकल की भाग-दौड़ भरी ज़िंदगी में थकान और सुस्ती होना आम बात है. ऐसे में ख़ुद को एनेर्जेटिक रखने के लिए अनहेल्दी की जगह हेल्दी खाना खाने की ज़रूरत है. बाहर का अनहेल्दी फ़ूड शरीर को धीरे-धीरे ख़राब करता है, जिससे शरीर थका हुआ महसूसस करता है. इसलिए अपनी डाइट में इन चीज़ों के शामिल करें और ख़ुद को हेल्दी रखने के साथ-साथ चुस्त-दुरूस्त रखें.
फटाफट जान लीजिए कौन-कौन से हैं वो फ़ूड:
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1. ड्राईफ़्रूट्स (Dryfruits)
ड्राईफ़्रूट्स में फ़ाइबर और प्रोटीन अच्छी मात्रा होता है. इसलिए इसे खाने से न केलव आपको सारा दिन पेट भरा-भरा महसूस होगा, बल्कि आपको एनेर्जेंटिक भी फ़ील होगा. अगर आप पूरा दिन सुस्ती महसूस नहीं करना चाहते हैं, तो रोज़ एक मुट्ठी बादाम, काजू और अखरोट का सेवन करें.
2. पानी (Water)
जब बॉडी हाइड्रेट रहेगी तो थकान और सुस्ती महसूस नहीं होगी. इसलिए ठंडी हो या गर्मी पानी ख़ूब पिएं.
3. एवोकाडो (Avocado)
एवोकाडो में भरपूर मात्रा में विटामिन, मिनरल और हेल्दी फ़ैट होता है. इससे शरीर को ऊंर्जा मिलती है. साथ ही साथ इसमें मौजूद पोषक तत्व त्वचा और स्वास्थ्य को बेहतर रखते हैं.
4. केला (Banana)
केला फ़ाइबर, प्रोटीन, पोटैशियम, कैल्शियम, कॉपर, आयरन, मैग्नीशियम, फ़ॉस्फ़ोरस और विटामिन ई का अच्छा सोर्स है. इसका रोज़ सेवन करने से शरीर को एनर्जी मिलती है.
5. अंडे (Egg)
अंडे प्रोटीन, विटामिन, मिनरल, ओमेगा -3 फ़ैटी एसिड और एंटीऑक्सीडेंट का एक अच्छा सोर्स है. रोज़ ब्रेकफ़ास्ट में अंडे खाने से पूरा दिन पेट भरा रहेगा और एनर्जी भी महसूस होगी.
6. अनार (Pomegranate)
अनार का सेवन करने से कमज़ोरी और थकान नहीं होता है. साथ ही इससे ख़ून भी बढ़ता है तो एनीमिया पेशेंट के लिए बहुत फ़ायदेमंद होता है.
7. देसी घी (Desi Ghee)
देसी घी शरीर के लिए बहुत फ़ायदेमंद होता है. इसको खाने से वज़न नहीं बढ़ता है, बल्कि कमज़ोरी और थकान दूर होती है.
8. पालक (Spinach)
थकान को कम करने के साथ-साथ पालक का सेवन करने से हीमोग्लोबिन की भी पूरी होती है. आयरन से भरपूर पालक शरीर के लिए बहुत फ़ायदेमंद होती है.
9. तुलसी (Basil)
कई औषधीय गुणों से भरपूर तुलसी थकान और कमज़ोरी को दूर करने में मदद करती है. इससे इम्यून सिस्टम बेहतर होता है, जिससे शरीर को बीमारियों से लड़ने ताक़त मिलती है.
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