Types of Rest: आजकल जैसी ज़िंदगी हम जीते हैं उसमें तनाव होना आम बात हो गई है जिसके लिए खान-पान से लेकर हमारे जीने के तौर-तरीक़े भी ज़िम्मेदार हैं क्योंकि हर किसी को हर किसी से आगे बढ़ने और निकलने की होड़ लगी हुई है. ऐसे में भागमभाग भरी ज़िंदगी में खाने का और सोने का होश ही नहीं रह गया है. अगर एक बार को टाइम पर लेट भी गए तो उसके बाद भी पूरी रात यही सोचने में बीत जाती है कि ऐसा क्या करें कि कुछ बेहतर कर पाएं. ज़िंदगी में कुछ हासिल कर पाएं.
इससे कुछ हासिल हो न हो, लेकिन बीमार ज़रूर हो जाओगे. इसलिए शरीर को इस भेड़ चाल से आराम देने की ज़रूरत है. सिर्फ़ आंखें बंद करके सोना ही Rest करना नहीं होता है. अगर आप पूरी तरह से शरीर को आराम देना चाहते हैं तो आपको इन 7 तरह के Rest (Types of Rest) के बारे में पता होना ज़रूरी है.
Types of Rest
1. Physical Rest
अपर्याप्त नींद और ओवर ट्रेनिंग करने से शरीर की एनर्जी ख़त्म होने लगती है. ऐसे में शरीर को दो तरह के आराम देने बहुत ज़रूरी हैं. Active (सक्रिय) और Passive (निष्क्रिय).
Passive (निष्क्रिय)
इसमें आपको रात में 7 घंटे से ज़्यादा सोना है और जब ज़रूरत लगे तो Power Nap भी ले सकते हैं.
Active (सक्रिय)
इसमें आप स्ट्रेच कर सकते हैं. साथ ही मसाज ले सकते हैं. इसके अलावा, Ergonomic Chair और Desk का इस्तेमाल काम करने के दौरान करेंगे तो आराम मिलेगा.
2. Mental Rest
मानसिक आराम की कमी तब होती है जब हम दिमाग़ पर बिना बात का प्रेशर डालते हैं और उसे अधिक सोचने पर मजबूर करते हैं. इसके लिए ज़रूरी है कि कुछ बातों का ध्यान रखें:
- अपने काम से रिलेटेड एक डायरी बनाएं.
- किसी भी सामान की Checklist बनाएं.
- प्रोफ़ेशनल और पर्सनल लाइफ़ को अलग रखने के लिए Shutdown Ritual बनाएं.
- प्रॉब्लम्स ज़्यादा बड़ी हो तो उससे थोड़ा ब्रेक लेकर फिर उसके समाधान के बारे में सोचें.
- ध्यान (Meditation) करें, इससे भी मन को शांति मिलेगी.
3. Social Rest
इसमें आपको ज़्यादा सोशल होने की ज़रूरत होती है साथ ही उन लोगों से ज़्यादा मिलें-जुलें जिनसे मिलना आपको अच्छा लगता है. साथ ही ऐसे लोगों से न मिलें जो आपको नेगेटिव फ़ील कराते हैं. इसके अलावा अगर आप Introvert हैं तो अपने लिए थोड़ा समय निकालें, जिसमें आप ख़ुद को समझें और जानें.
4. Spiritual Rest
वो चीज़ करें, जो आपके लिए बड़ी हो या आपको बड़ा फ़ील कराए. अगर भगवान के प्रति आस्था है तो आप अध्यात्म से जुड़ी जानकारी हासिल कर सकते हैं. किसी सोशल वर्क में वॉलंटियर के तौर पर काम करें या फिर कोई ऐसा काम करें जो आपको प्रेरणा दे.
5. Sensory Rest
आज कल टेक्नॉलजी के प्रति लोग ज़्यादा एक्टिव होते हैं. ऐसे में उन्हें Sensory Rest की ज़रूरत होती है. इसके लिए सोशल मीडिया से कुछ समय के लिए ब्रेक लें. ज़्यादा इंफ़ॉर्मेशन न लें. वीडियो मीटिंग से ख़ुद को आराम दें. साथ ही, शाम को शरीर और दिमाग़ को आराम देने के लिए कुछ ऐसा प्लान करें जो आपको सुकून दे. अपने पार्टनर के साथ कैंडल लाइट डिनर या फिर म्यूज़िकल शो पर जाएं.
6. Emotional Rest
इमोशनली आप तब टूटते हैं, जब आपको कोई समझता नहीं है. इसलिए ऐसे लोगों के साथ समय बिताएं जिनके साथ आप ख़ुद को सेफ़ महसूस करते हैं. या जिनके पास होने पर अगर आप सही हैं तो वो आपका साथ देंगे. अगर आप इस तनाव से ज़्यादा समय से गुज़र रहे हैं तो डॉक्टर की सलाह लेने में कोई बुराई नहीं है. मगर उस एयर लाइन अटेंडेंट की तरह न बनें, जिसे लोगों के सामने हमेशा मुस्कुराते रहना पड़ता है.
7. Creative Rest
अगर आप क्रिएटिविटी पर विश्वास रखते हैं तो फिर उसकी सराहना ज़रूर करें फिर चाहे वो नेचुरल (Natural) हो या किसी शख़्स के द्वारा (Human Created) की हुई. नेचुरल का मतलब, सनसेट या सनराइज़ देखें. मन उदास लगे तो थोड़ा नेचर के साथ समय बिताए, टहलने निकल जाएं. Human Created का मतलब, अगर ऐतिहासिक चीज़ें अच्छी लगती हैं तो किसी म्यूज़ियम में चले जाएं. इसके अलावा, मधुर संगीत या अच्छी किताबों से जुड़ें, जिससे आपको सुकून और प्रेरणा दोनों मिले.
अगर आप सच में स्वस्थ और एनर्जेटिक रहना चाहते हैं तो आपको सिर्फ़ नींद और हेल्दी डाइट के बारे में ही नहीं, इस तरह के आराम के बारे में भी पता होना चाहिए और अपने दोस्तों-रिश्तेदारों को भी इसके बारे में बताना ज़रूरी है.