Ayurvedic Foods And Herbs For Summer: गर्मियां शुरू हो चुकी हैं और गर्मी ने अपना कहर ढाना शुरू कर दिया. पारा तो धीरे-धीरे 40 के पार जा ही रहा है अब कुछ ही दिनों में धूप के थपेड़े और लू की गर्म हवाएं भी स्किन को झुलसाने लगेगी. ऐसे में स्किन का ख़्याल तो रखना पड़ेगा क्योंकि गर्मी के मौसम में खाने का मन नहीं होता है. ऐसे में शरीर में बहुत सारी चीज़ों की कमी होने से शारीरिक समस्याएं होने लगती हैं.
इन शारीरिक समस्याओं से बचने और स्किन को डिटॉक्स रखने के लिए गर्मियों में इन आयुर्वेदिक फ़ूड और हर्ब्स (Ayurvedic Foods And Herbs For Summer) का सेवन करेंगे तो गर्मी में होने वाले नुकसान से बच जाएंगे. चलिए जानते हैं, वो कौन-कौन से हर्ब्स हैं, जिन्हें गर्मी में खाकर बॉडी को डिटॉक्स किया जा सकता है.
डॉक्टर के अनुसार, गर्मियों के लिए आपकी त्वचा को डिटॉक्स करने के लिए कुछ बेहतरीन आयुर्वेदिक खाद्य पदार्थ और जड़ी-बूटियां ये रहीं.
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1. नारियल पानी (Coconut Water)
नारियल पानी एक नैचुरल इलेक्ट्रोलाइट युक्त पेय है, जो शरीर को हाइड्रेट करने और विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है. ये एंटीऑक्सिडेंट, विटामिन और मिनरल्स से भरपूर है, जो स्किन को पोषित कर उसे चमकदार और गोरा भी बनाता है.
2. चंदन (Sandalwood)
चंदन एक बहुत ही फ़ायदेमंद आयुर्वेदिक जड़ी बूटी है, जिसके इस्तेमाल से स्किन को ठंडक मिलती है और ख़राब तत्व दूर होते हैं. इससे सूजन को कम करने, त्वचा को साफ़ करने और रंग में सुधार करने में मदद मिलती है. इसका इस्तेमाल करने के लिए पानी या गुलाब जल से चंदन पाउडर को मिक्स कर लें फिर इस पेस्ट को चेहरे पर लगाएं फ़र्क़ दिखने लगेगा.
3. हल्दी (Turmeric)
एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर हल्दी ब्रह्मास्त्र का काम करती है. ये एक बहुत ही फ़ायदेमंद जड़ी बूटी है, जो हर घर के किचन में आसानी से मिल जाती है. हल्दी का सेवन करने से शरीर के रोग दूर होते हैं और स्किन भी बेहतर होती है.
4. त्रिफला (Triphala)
त्रिफला तीन आयुर्वेदिक जड़ी बूटियों आमलकी, बिभीतकी और हरीतकी का एक संयोजन है. इसमें होने वाले डिटॉक्सीफ़ाइंग गुण पाचन तंत्र को दुरुस्त रखता है और स्किन को भी हेल्दी बनाता है.त्रिफला का सेवन पाउडर या कैप्सूल के रूप में कर सकते हैं.
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5. एलो वेरा (Aloe Vera)
एलो वेरा एक लोकप्रिय आयुर्वेदिक जड़ी बूटी है, जिसके इस्तेमाल से चेहरे को ठंडक मिलती है. इसमें त्वचा को हाइड्रेट रखने के गुण होते हैं. स्किन को डिटॉक्सिफ़ाई कर धूप से क्षतिग्रस्त हुई त्वचा को भी ठीक करता है.
6. नीम (Neem)
नीम अपने जीवाणुरोधी और एंटी-फ़ंगल गुणों के लिए जानी जाती है, जो इसे त्वचा को डिटॉक्स करने के लिए एक उत्कृष्ट जड़ी बूटी बनाता है. ये त्वचा को साफ़ करने, रोमछिद्रों को बंद करने और मुंहासे निकलने से रोकने में मदद करती है. आप अपनी त्वचा को डिटॉक्सीफ़ाई करने के लिए अपने स्किनकेयर रूटीन में नीम के तेल या नीम के पाउडर का इस्तेमाल कर सकते हैं.
7. आंवला (Gooseberry)
आंवला एंटीऑक्सिडेंट और विटामिन सी का एक पावरहाउस है, जो त्वचा को डिटॉक्स करने और कोलेजन उत्पादन को बढ़ावा देने में मदद करता है. आंवले का रस या पाउडर के रूप में सेवन कर सकते हैं. इसके अलावा, अपनी त्वचा पर आंवले का तेल भी लगा सकते हैं.
8. धनिया (Coriander)
धनिया एक लोकप्रिय जड़ी बूटी है. इसके एंटीऑक्सीडेंट गुण शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालकर त्वचा को डिटॉक्स करने में मदद करते हैं. अपने डेली डाइट में धनिया का सेवन कर सकते हैं. इसके अलावा, धनिया की पत्तियों को पानी में मिलाकर रोज़ाना सेवन करके एक डिटॉक्स ड्रिंक बना सकते हैं.
गर्मियों में अब नो टेंशन.