खाना और हम हिन्दुस्तानियों का गहरा संबंध है. डायटिंग का चलन तो विदेशी है, लेकिन हम हिन्दुस्तानी खाने-पीने और मज्जानी लाइफ़ जीने में विश्वास करते हैं. लेकिन ये उन दिनों की बात थी, जब हम व्यायाम और कसरत भी किया करते थे. हमारी खाने की आदत तो बरक़रार रही, लेकिन व्यायाम की आदत नहीं रही. इसका नतीजा ये हुआ है कि हम में से बहुत से लोग आज Obesity से परेशान हैं. बीमारियां भी पहले के मुक़ाबले ज़्यादा होने लगी है.
ज़रूरी ये है कि खाने के साथ-साथ खाने के आइटम में मौजूद Calories का भी ध्यान रखा जाये. कसरत करना इतना मुश्किल है तो दौड़ है ना. आप दौड़कर भी अपनी शरीर की चर्बी बर्न कर सकते हैं.
अब जब दौड़कर कैलरी बर्न करना तय कर ही लिया है तो ये भी जान लो कि किसमें होती है कितनी कैलरी और उसे कितनी देर दौड़कर बर्न किया जा सकता है.
तो खाने के साथ-साथ दौड़ना भी शुरू करें.
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.
11.
12.
13.
Happy Eating and Running!