गर्मी आ गई है और मार्केट में रसीले आम भी. हम शर्त लगा कर कह सकते हैं कि फलों का राजा आम हर किसी का फ़ेवरेट फ़्रूट होता है. इसे खाने से विरले ही लोग चूकते हैं. लेकिन कई बार लोग गिल्ट के मारे इसे नहीं खाते. वो सोचते हैं कि इसे खाने से उनका वज़न बढ़ सकता है. आम खाने से लेकर जुड़े कुछ ऐसे ही सवालों के जवाब हम आपके लिए लेकर आए हैं.
आम(Mango) से जुड़े इन सारे सवालों के जवाब फ़ेमस Nutritionist पूजा मखीजा ने दिए हैं. उनके अनुसार, विटामिन A, विटामिन C और तांबे से भरपूर आम में बस 1 फ़ीसदी फ़ैट यानी वसा होती है. यानी इसे खाने से आप कतई मोटे नहीं होंगे.
बल्कि आम तो प्रोटीन और फ़ाबर में तोड़ने में मदद कर पाचन शक्ति को बढ़ाता है. यही नहीं ये तो दिल से जुड़ी बीमारियों और टाइप 2 डायबटीज़ से आपकी रक्षा भी करता है. साथ में ये इम्यूनिटी भी बढ़ाता है.
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आम को कैसे नहीं खाना चाहिए?
आम तभी फ़ैट बढ़ाने में मदद करता है जब आप उसे मिल्कशेक, जूस, आमरस, आइसक्रीम, मैंगो पाई के रूप में खा रहे होते हैं.
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हमें रोज़ाना कितने आम खाने चाहिए?
रोज़ाना एक ही आम का सेवन करना बेहतर होता है. हां, आम खाते समय ध्यान रखें कि इसे आप अलग से स्नैक के रूप में खाएं न कि भोजन के साथ.
तो अब आराम से अपने फ़ेवरेट फ़्रूट आम का लुत्फ़ उठाई वो भी बिना किसी गिल्ट के.