How to Use Sunscreen on Skin in Hindi: घर की तुलना में त्वचा सबसे ज़्यादा बाहर प्रभावित होती है. इसलिए, बाहरी आवरण में भी त्वचा का ध्यान कैसे रखा जाए, इसके बारे में भी सोचना ज़रूरी है. क्योंकि सूर्य के संपर्क में ज़्यादा देर तक त्वचा रहे, तो यूवी किरणें त्वचा को बुरी तरह प्रभावित कर सकती हैं.
ऐसे में Sunscreen एक बेहतर उपाय है, जो आपको सूर्य की हानिकारण किरणों से सुरक्षा प्रदान करने में मदद कर सकता है. ये आपकी त्वचा पर एक सुरक्षा कवच बनाता है, ताकि जब आप बाहर रहें, तो कम से कम त्वचा सूर्य की किरणों से प्रभावित हो. लेकिन, बेहतर रिज़ल्ट के लिए सनस्क्रीन लगाने का सही तरीक़ा भी पता होना चाहिए, वरना Sunscreen लगाने का कोई फ़ायदा नहीं होगा.
इस ख़ास आर्टिकल में हमारे साथ जानिए How to Use Sunscreen on Skin in Hindi. इसके अलावा, ये भी जानिए त्वचा अनुसार सही सनस्क्रीन का चुनाव कैसे करना चाहिए.
SPF के बारे में जानकारी
How to Use Sunscreen on Skin in Hindi जानने से पहले सनस्क्रीन का सही चुनाव और चुनाव के लिए SPF के बारे में जानकारी होना बहुत ज़रूरी है. SPF (Sun Protection Factor) यानी कितने प्रभावकारी तरीक़े से एक सनस्क्रीन आपकी त्वचा की सुरक्षित करता है या यूवीबी किरणों को कितनी प्रभावी ढंग से रोकता है.
मान लीजिए कि आमतौर पर धूप में 5 मिनट के बाद आपकी त्वचा जलना शुरू कर देती है, तो 30 SPF आपको 150 मिनट (30 x 5) बाहर समय बिताने की अनुमति दे सकता है. ये आपको अधिक समय तक धूप में रहने की अनुमति दे रहा है. अगर आप ज़्यादा समय धूप में बिताते हैं, तो आपको 30 ज़्यादा वाले एसपीएफ़ की ज़रूरत पड़ेगी.
हालांकि, सनस्क्रीन का प्रभाव आपकी त्वचा के प्रकार, आपके काम और धूप में कितनी देर रहते हैं, इससे प्रभावित हो सकता है.
सनस्क्रीन का चुनाव (How to Choose Sunscreen in Hindi) करने से पहले नीचे दी गईं बातों का ध्यान ज़रूर रखें
जब भी आप सनस्क्रीन ख़रीदने जाएं, तो नीचे दी गईं बातों (Things to know Before Applying Sunscreen in Hindi) का ध्यान ज़रूर रखें
1. सनस्क्रीन पर SPF नंबर देखें, जिसके बारे में हमने ऊपर आपको जानकारी दी है.
2. Broad Spectrum Sunscreen का चुनाव करें, जो आपको UVA और UVB दोनों किरणों से सुरक्षा प्रदान करेगा.
3. Water Resistant Sunscreen का चुनाव करें, क्योंकि त्वचा से पसीने के ज़रिये पानी निकलता है, जो सनस्क्रीन को त्वचा से हटा सकता है.
4. सनस्क्रीन स्प्रे, जेल और क्रीम के रूप में उपलब्ध होता है, तो अपनी पसंद अनुसार चुनाव किया जा सकता है.
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5. इसका पैच टेस्ट ज़रूर करें यानी घर ले जाकर इसकी कुछ मात्रा कलाई पर लगाएं, अगर जलन या रैशेज हो, तो इसका इसतेमाल न करें.
6. एक्सपायरी डेट की जांच ज़रूर कर लें
त्वचा पर सनस्क्रीन लगाने का सही तरीक़ा – How to Apply Sunscreen on Skin in Hindi
आइये, अब आपको सीधा बताते हैं कि त्वचा पर सनस्क्रीन लगाने का सही तरीक़ा क्या है, ताकि बेहतर रिज़ल्ट पाया जा सके :
1. सनस्क्रीन का इस्तेमाल आप हमेशा धूप में बाहर जाने से पहले करें. इस ग़लतफ़हमी में न रहें कि इसे सिर्फ़ गर्मियों में इस्तेमाल किया जाता है. सर्दियों में भी इसका उपयोग किया जाता है. त्वचा पर यूवी किरणों का हमला किसी भी मौसम में हो सकता है.
2. बाहर जाने से 30 मिनट पहले त्वचा पर सनस्क्रीन का उपयोग करें. Lip sunscreen बाहर जाने से पहले 45 मिनट या 1 घंटे पहले लगाया जा सकता है.
3. इस बात का ध्यान रखें कि अगर आप केमिकल सनस्क्रीन का इस्तेमाल कर रहे हैं, तो उससे पहले त्वचा पर मॉइस्चराइज़र लगा लें और अगर आप मिनरल सनस्क्रीन लगा रहे हैं, तो बाद में मॉइस्चराइजर का उपयोग करें.
3. पर्याप्त मात्रा में इसका इस्तेमाल त्वचा पर करें. बहुत लोग कम मात्रा में इसका इस्तेमाल करते हैं, जबकि ये सही नहीं है. वहीं, सनस्क्रीन को अपनी त्वचा में तब तक रगड़ें जब तक कि आपको सफेदी दिखाई न दे.
4. सनस्क्रीन का उपयोग पूरी त्वचा पर करें, ख़ासकर कान, गर्दन, पैरों और हाथों पर. पूरी त्वचा पर क़रीब 50 से 60 ग्राम सनस्क्रीन लगाना चाहिए.
5. चेहरे पर अच्छी तरह लगाएं. क़रीब आधा बड़ा चम्मच सनस्क्रीन चेहरे (How to use Sunscreen for Face) पर लगाना चाहिए.
6. 15-30 मिनट के बाद फिर से त्वचा पर सनस्क्रीन लगाएं. ऐसा माना जाता है इसके त्वचा धूप में और ज़्यादा सुरक्षित रहती है.
7. भले आपने सनस्क्रीन लगाई है, लेकिन कोशिश करें कि बाहर छांव में भी बैठे.
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