हर चीज़ के अपने फ़ायदे और नुकसान होते हैं. ठीक यही चीज़ हमारी नौकरी पर भी लागू होती है. 8 घंटे की शिफ़्ट वाली जॉब में बहुत से फ़ायदे हैं, तो बहुत से नुकसान भी हैं. अब हर दिन 8 घंटे Computer के सामने बैठ कर काम करना कोई आसान काम नहीं है. इस दौरान हमारी छोटी-छोटी लापरवाहियों की वजह से कई बीमारियां भी हो सकती हैं. इन्हीं बीमारियां में से एक है Office Syndrome.
अगर Office Syndrome से बचना चाहते हैं, तो इन बातों पर ग़ौर करियेगा:
1. 25 से 30 मिनट के अंतराल में 5 मिनट का ब्रेक ज़रूरी है.
2. बैठने वाली कुर्सी ज़्यादा ऊंची या नीची नहीं होनी चाहिये.
3. काम के बीच में पानी पीना न भूलें.
4. आपके और Computer के बीच में लगभग 18 से 30 इंच की दूरी होनी चाहिये.
5. इन सबके अलावा Computer Screen और आपकी आंखों की ऊंचाई का स्तर समान होना चाहिये.
6. माउस या कीबोर्ड का यूज़ करते समय कोहनी को सही पोज़ीशन में रखिये.
7. सीधे बैठने की आदत डालें.
8. पैर ज़मीन से लगे हुए हों.
काम के साथ-साथ इन बातों पर भी ध्यान दीजिये. हेल्थ और वेल्थ दोनों मिलेंगी.
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