कई लोग दांतों के प्रति अधिक सजग नहीं रहते. वैसे, इसे लापरवाही भी कहा जा सकता है, जिसके कारण कम उम्र में दांत ख़राब हो जाते हैं. अब अगर डॉक्टर के यहां रोज़ान चेकअप के लिये समय नहीं मिलता, तो कम से कम ख़ुद से ही इसकी देखभाल कर लीजिये. सवाल होगा कैसे?
जवाब हैं, ये छोटी-मोटी चीज़ें:
1. मज़बूत और साफ़ दांतों के लिये मीठी चीज़ें Avoid करें, जितना हो सके उतना Soda और Juices से दूर रहें.
2. अगर चुइंगम खाने का शौक़ है, तो Sugarless Gum खायें.
3. Regularly ब्रश को अच्छे से साफ़ करें और समय-समय पर उसे बदलते रहें.
4. हर दिन रोज़ाना 2 मिनट तक ब्रश करें.
5. Regular Cleaning के लिये डॉक्टर के पास ज़रूर जायें.
6. अच्छे और हेल्दी दांतों के लिये Fiber से भरपूर भोजन और फल खायें.
7. दांतों को सड़न से बचाने के लिये Coconut Oil लगायें.
8. बाहर का Toothpaste यूज़ करने के बजाये. दांतों की सफ़ाई के लिये घरेलू नुस्के अपनायें, जैसे हल्दी, तेल और नमक का मिश्रण. इसके साथ ही दतून भी इस्तेमाल कर सकते हैं.
इन छोटी-छोटी चीज़ों से दातों की सफ़ाई कर सकते हैं.
लाइफ़स्टाइल के लिये और आर्टिकल पढ़ने के लिये क्लिक करें.