Useful Tips To Avoid Suntan: टैनिंग, पसीना और धूल ये इशारा है गर्मी आने का. अपने हाथों-पैरों को पूरी सर्दी ढक कर गोरा करने के बाद ये चिलचिलाती धूप और गर्मी फिर इन्हें काला कर देती है. सनटैन की वजह से स्लीवलेस कपड़े पहनने में झिझक होने लगती है क्योंकि जो हिस्सा टैन हो जाता है वो बिल्कुल अलग दिखता है, जिसपर बाकी लोगों की भी नज़र जाती है और सब अपनी टिप्स-टिप्स देने लग जाते हैं. और एक के बाद एक सभी अपनी समस्याएं बताने लगते हैं. गर्मी में तो कई तरह की समस्याएं शुरू हो जाती है इन्हीं मे से एक है ये सन टैनिंग. जैसा कि गर्मी तो शुरू हो गई है और वो भी चिलचिलाने वाली. ऐसे में जिन्हें ऑफ़िस जाना है वो कब तक सूरज की तेज़ किरणों से बचेंगे या अगर कोई बाहर का काम है तो उसे बाहर जा कर ही करना पड़ेगा. काम को टालने का भले ही आपके पास ऑप्शन न हो, लेकिन सनटैन को भगाने की टिप्स ज़रूर हैं.
इसलिए, इस भयानक जलाती हुई गर्मी से ख़ुद को Suntan से बचना चाहते हैं, तो घर से बाहर निकलने से पहले ये टिप्स (Useful Tips To Avoid Suntan) ज़रूर अपनाएं. इससे तेज़ धूप में भी आपकी स्किन को कुछ नहीं होगा:
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Useful Tips To Avoid Suntan
1. अच्छे से कवर कर लें
गर्मी की दोपहर की धूप बहुत ही तेज़ होती है और आजकल तो दोपहर होने से पहले ही धूप इतनी तेज़ हो जाती है कि बाहर निकलते ही लगता है कि जल जाएंगे. इसलिए जब भी घर से निकलें पहले चेहरे को अच्छी तरह से दुपट्टे से कवर कर लें.
2. टमाटर और संतरे खाएं
गर्मी के दिनों में टमाटर, नींबू और संतरे जैसे फलों का सेवन ज़्यादा करना चाहिए क्योंकि इनमें एंटी-ऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा में होते हैं, जो त्वचा में लाइकोपीन का उत्पादन बढ़ाते हैं. लाइकोपीन नेचुरल SPF के रूप में काम करता है.
3. परफ़्यूम लगाने से बचें
4. धूप में कम रहें
सर्दियों में धूप सेंकना शरीर के लिए बेहतर होता है, लेकिन गर्मियों में जितना हो सके धूप से बचें क्योंकि इससे UVA बढ़ता है और स्किन कैंसर का ख़तरा 75% बढ़ जाता है.
5. Shadow Rule अपनाएं
अपने धूप में रहने के समय पर ध्यान दीजिए. इसके लिए आप Shadow Rule को अपना सकती हैं. इसका मतलब अगर सूरज की किरण आपकी परछाईं से ऊपर है, तो आपको छांव में रहने की जगह ढूंढनी चाहिए.
6. सनस्क्रीन यूज़ करें
गर्मी में 2 मिनट की धूप भी जान ले लेती है तो फिर 2 घंटे की धूप में क्या हाल होगा. इसलिए अगर आप 2 घंटे से ज़्यादा धूप में हैं, तो सनस्क्रीन पूरी बॉडी पर लगाएं. इसके अलावा स्वीमिंग करने और पसीना आने पर भी लगाएं.
7. होंठों का ध्यान रखें
गर्मी में होंठ भी रूखे होकर फटने लगते हैं इसके लिए होठों को बचाने के लिए Sunscreen Lip Balm या लिपस्टिक ज़रूर लगाएं.
8. पानी पियें
गर्मियों के दिनों में दिन में कम से कम 15 से 20 गिलास पानी पिएं.इससे त्वचा रूखी नहीं होती और त्वचा में नमी और चमक बनी रहती है. फ़ाइबर युक्त सब्ज़ियां और फल का सेवन करें.
9. वॉटर बेस्ड मॉइश्चराइज़र लगाएं
गर्मियों के दिनों में दिन में वॉटर बेस्ड मॉइश्चराइज़र लगाएं, ताकि त्वचा को स्वस्थ और चमकदार रहने के लिए पर्याप्त नमी मिल सके और धूप में त्वचा रूखी न हो.
10. चेहरे को 3 से 4 बार ताज़े पानी से धोएं
अपने चेहरे को दिन में 3 से 4 बार ताजे़े पानी से धोएं. अगर चाहें तो फ़ेस क्लींज़र का भी इस्तेमाल कर सकते हैं, लेकिन इसका इस्तेमाल ज़्यादा न करें. वैसे तो पानी से ही चेहरा धोएं अगर क्लींज़र का इस्तेमाल कर रहे हैं तो दिन में केवल दो बार ही करें.
इन कमाल की टिप्स (Useful Tips To Avoid Suntan) को ट्राई करके आपलोग गर्मी के दिनों में भी टेशन फ़्री होकर घूम सकते हैं, बस थोड़ी सी सावधानी बरतने की ज़रूरत है.