बदलते खान-पान की वजह से आज कल लोग का वज़न जल्दी बढ़ जाता है. अब कुछ लोग बढ़ते वेट को लेकर परेशान हो जाते हैं, तो कुछ को इससे कोई दिक्कत नहीं होती. वैसे अगर आप पहली श्रेणी वाले इंसान हैं, तो वज़न घटाने के लिये कई चीज़ें भी कर रहे होंगे. क्योंकि एक बार Weight बढ़ने के बाद उसे जल्दी घटाना आसान नहीं होता. ख़ास कर जब आपको इससे जुड़ी सही जानकारी न हो.
वज़न घटाने से पहले उससे जुड़े इन Myth की सच्चाई जान लेनी चाहिये:
1. Carbs खाने से वज़न बढ़ता है
Weight Loss करने निकले लोग वज़न बढ़ने के डर से Carbs खाना छोड़ देते हैं. जबकि ऐसा नहीं है, Carbs का सेवन आपका वज़न बढ़ाता नहीं, बल्कि घटाता है.
2. खाना स्किप करना या फिर कम खाना
हमारे आस-पास बहुत से लोग ऐसे होते हैं, जो वज़न घटाने के लिये Meal Skip करने लगते हैं या फिर कम खाते हैं. जबकि ऐसा नहीं है, वज़न घटाने के लिये बैलेंस डाइट लेना ज़रूरी है.
3. शुगर को बाय-बाय कर देना
सारी शुगर आपकी दुश्मन नहीं होती. इसलिये Raw ‘शक्कर’ जो कि गुड़ से मिल कर बनी होती है, उसका इस्तेमाल कर सकते हैं.
4. डाइट सप्लीमेंट्स
वज़न बढ़ाने या घटाने के लिये कभी Diet Supplements नहीं लेने चाहिये. ये हमारी बॉडी के लिये घातक साबित हो सकते हैं.
5. हैवी ब्रेकफ़ास्ट
अगर आप ये समझते हैं कि हैवी ब्रेकफ़ास्ट करने से आपको ज़्यादा भूख नहीं लगेगी और वज़न जल्दी घटेगा, तो ये ग़लतफ़हमी दिमाग़ से निकाल दीजिये.
6. टुकड़ों-टुकड़ों में खाना खाना
Small Meals कभी भी वज़न घटाने में सहायक नहीं होते.
7. कार्डियो एक्सरसाइज़
ये सच है कि Cardio Exercise से वज़न कम होता है, पर पूरी तरह से इस पर निर्भर हो जाना ग़लत है.
8. ख़ूब पानी पीना
ख़ूब पानी पाने से आप बॉडी Detoxify कर सकते हैं, पर इससे वज़न कम नहीं होता.
9. डेयरी प्रोडक्ट्स में फ़ैट होता है
Low-Fat Dairy वज़न घटाने में सहायक होते हैं. इसलिये ये मान लेना कि डेरी प्रोडक्ट्स में फ़ैट होता है, बिल्कुल ग़लत है.
10. लो फ़ैट लेबल वाले फ़ूड हेल्दी होते हैं
Nutritional Values चेक किये बिना किसी तरह के फ़ूड पर विश्वास नहीं किया जा सकता.
अब समझ गये न कि सुनी-सुनाई बातों पर विश्वास नहीं करना चाहिये.
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