कहते हैं रोज़ाना योगा करने से इंसान फ़िट और फ़ाइन रहता है. यही नहीं, कई बीमारियों का समाधान भी योगा ही है. जैसे कमरदर्द को ही ले लीजिये. आज कल कामकाजी लोगों को अकसर पीठदर्द की समस्या रहती है. इस समस्या से योगा करके छुटकारा पाया जा सकता है.
इस तरीके से पाइये पीठ दर्द से राहत:
1. बॉडी स्ट्रेच
पीठ दर्द से राहत पाने के लिये बॉडी स्ट्रेच करिये. इसके लिये सबसे पहले सीधे खड़े हो जाइये, फिर दोनों हाथों को कमर तक ले जा कर, पीछे झुकने की कोशिश करें. ऐसा रोज़ान करने से दर्द में आराम मिलती है.
2. ताड़ासन
इसमें आपको अपने शरीर को ऊपर की ओर खींचना है, जिससे की पूरा प्रेशर आपके पंजों पर आ जाये. ये काम आपको खाली पेट करना है.
4. मकरासन
मकरासन में ठुड्डी को ज़मीन पर लगाकर सीधा लेटें. इसके बाद हाथों पर ठुड्डी को टिकायें. फिर सांस लेते हुए पैरों को मोड़ें और सांस छोड़ने के साथ पैरों को सीधा करें.
5. मर्जरी आसन
इस आसन में घुटनों और हाथों को फ़र्श पर सीधा रखते हुए घोड़े की पोज़िशन पर सीधा खड़े हों. इसके बाद सांस अंदर लेते हुए रीढ़ की हड्डी को ऊपर की ओर खीचें. अब आपको धीरे-धीरे सांस छोड़ कर नॉर्मल अवस्था में आना है.
योगा करिये और फ़िट रहिये.
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