‘उम्र वो किस चिड़िया का नाम है?’
अपने फ़िटनेस वीडियोज़ से ‘टर्मिनेटर’ वाला हीरो उर्फ़ Arnold Schwarzenegger मेजर फ़िटनेस ही नहीं, मेजर लाइफ़ गोल्स भी दे रहे हैं.
Arnold की अगली फ़िल्म Terminator: Dark Fate 1 नवंबर को रिलीज़ होगी. फ़िल्म में भरपूर एक्शन है.
एक इंटरव्यू में Arnold ने कहा,
‘आपको ज़्यादा ट्रेनिंग करनी होगी, आपको ज़्यादा Reps करने होंगे.’
Arnold ने सिर्फ़ 15 साल की उम्र से ही Weights उठाना शुरू कर दिया था और वो रोज़ ट्रेनिंग करने के लिए जाने जाते हैं. उनकी ट्रेनिंग में Cycling, Skiing और कई तरह के Sports मिक्स रहते हैं.
पहले Arnold, High-Intensity Training, Workouts के साथ दिन में 5-6 बार खाते थे. इसके साथ ही वे ज़रूरत के हिसाब से Supplements लेते थे. वो दिन में 4000 Calories लेते थे और 250 ग्राम प्रोटीन तो उनके डायट का अहम हिस्सा था.
अब Heart Surgery की वजह से Arnold Heavy Weights नहीं उठाते पर रोज़ सुबह 7 बजे और देर रात वर्क आउट करते हैं.
Arnold का Workout Routine-
सोमवार और गुरुवार को Chest, Abs, Back की Excercise; मंगलवार और शुक्रवार को Shoulders, Arms और Abs का वर्कआउट, Leg Exercise, Squats, Lunge, Cable Crunch बुधवार और शनिवार को करते हैं.
तो किसका इंतज़ार है भई, ये आदमी 72 साल की उम्र में इतना कुछ कर रहा है, तुम सुबह सैर पर ही चले जाया करो!
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