Happy Birthday Milind Soman: भारतीय ‘आयरन मैन’ के नाम से मशहूर मॉडल-एक्टर मिलिंद सोमन (Milind Soman) की फ़िटनेस के करोड़ों दीवाने हैं. मिलिंद अपनी ज़बरदस्त फ़िटनेस से युवाओं को प्रेरित करते रहते हैं. 57 वर्षीय मिलिंद सोमन अपने डैशिंग लुक से 25 की उम्र के युवाओं को भी कड़ी टक्कर देते हैं. फ़ैंस उन्हें उनके गुड लुक्स के लिए तो पसंद करते ही हैं, साथ ही उनके जैसा बनना भी चाहते हैं. इस उम्र में भी अच्छी फ़िटनेस पाने के लिए मिलिंद सोमन अपनी हेल्थ का ध्यान कैसे रखते हैं.
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भारत में शायद ही कोई ऐसा सेलिब्रिटी होगा जो मिलिंद सोमन (Milind Soman) जितना फ़िट एंड फ़ाइन हो. मिलिंद एकमात्र ऐसे बॉलीवुड सेलेब हैं जो देश में आयोजित हर मैराथन में हिस्सा लेते हैं. वो सोशल मीडिया पर भी काफ़ी एक्टिव हैं. इस दौरान वो अपनी एक्सरसाइज़ और रनिंग की वीडियोज़ शेयर करके फ़ैंस को मोटिवेट करते रहते हैं. एक्सरसाइज़ और रनिंग साथ ही वो अपने पसंदीदा खाने की तस्वीरें भी शेयर करते हैं. मिलिंद फ़िट रहने के लिए क्या डाइट लेते हैं आज हम आपको यही सब बताने जा रहे हैं.
मिलिंद सोमन (Milind Soman) ने कुछ समय पहले अपने एक सोशल मीडिया पोस्ट में अपनी डाइट का ख़ुलासा भी किया था. इस दौरान उन्होंने बताया कि वो अपने दिन की शुरुआत से लेकर अंत तक क्या खाते और क्या पीते हैं. इस दौरान उनके फैंस ने भी उनसे उनकी फिटनेस से जुड़े कई सवाल पूछे थे. फ़ैंस के सवालों के ज़वाब में उन्होंने अपना दिन का पूरा डाइट प्लान भी शेयर किया था.
क्या है मिलिंद सोमन की डाइट? Milind Soman Diet
मिलिंद सोमन ने बताया कि, सुबह उठकर वो सबसे पहले क़रीब 500 मिली लीटर नॉर्मल वाटर पीते हैं. इसके बाद सुबह 10 बजे से पहले वो अपना नाश्ता निपटा लेते हैं. नाश्ते में ड्राई फ्रूट्स, 1 पपीता, 1 खरबूजा और कोई भी सीजनल फ्रूट खा लेते हैं. मिलिंद 2 बजे तक लंच कर लेते हैं. इसमें आमतौर पर वो दाल और चावल की खिचड़ी खाते हैं. खिचड़ी में लोकल और सीजनल सब्ज़ियां इस्तेमाल करते हैं. इसे पकाने के लिए खिचड़ी में एक पार्ट दाल/चावल और दो पार्ट सब्ज़ी होती है. इसके साथ में वो दो चम्मच घी भी लेते हैं.
महीने में 1 बार खाते हैं चिकन/मटन/ऐग
मिलिंद कभी-कभी लंच में चावल की जगह रोटी खा लेते हैं. इस दौरान वो अपनी 6 रोटियों की डाइट में सब्ज़ी और दाल लेते हैं. मिलिंद नॉन वेजिटेरियन तो हैं, लेकिन महीने में एक बार थोड़ा-सा चिकन/मटन या एक अंडा खा लेते हैं. वो कभी-कभार शाम 5 बजे ‘1 कप ब्लैक टी’ पी लेते हैं और चाय में गुड़ मिलाते हैं. मिलिंद अपनी फ़िटनेस के साथ-साथ डाइट का भी काफ़ी ख़याल रखते हैं.
7 बजे डिनर और 10 बजे सो जाते
मिलिंद शाम 7 बजे तक डिनर (Dinner) कर लेते हैं. डिनर में वो 1 प्लेट सब्ज़ी खाते हैं. अगर तेज़ भूख लगे तो खिचड़ी खा लेते हैं. वो डिनर में कभी नॉन-वेज नहीं खाते क्योंकि इसे पचने में काफ़ी टाइम लगता है. वो अपने दिन का अंत पानी में थोड़ी-सी हल्दी मिलाकर पीने से करते हैं. इसमें गुड़ मिला लेते हैं. रात 10 बजे तक मिलिंद सो जाते हैं.
स्मोकिंग, शराब, कोल्ड ड्रिंक, सप्लीमेंट, प्रासेस्ड एंड पैकेज फ़ूड से दूरी
मिलिंद सोमन का कहना है कि, वो किसी भी तरह के रिफ़ाइंड, प्रासेस्ड और पैकेज फ़ूड से दूर रहते हैं. कोल्ड ड्रिंक के साथ ही शराब से भी दूर रहते हैं. साल 2004 में ही उन्होंने स्मोकिंग छोड़ दी थी. पानी भरपूर पीते हैं, लेकिन ठंडा पानी कभी नहीं पीते. वहीं फिट रहने के लिए कोई सप्लीमेंट या एक्स्ट्रा विटामिन भी नहीं लेते हैं. इसके अलावा उन्हें मीठी चीज़ों से सख़्त परहेज है. अगर कभी खा भी ली तो केवल गुड़ से बनी मिठाई ही खाते हैं.
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ये तो हो गई मिलिंद सोमन की डाइट की बात अब उनकी दमदार फ़िटनेस (Milind Soman Fitness) का राज भी जान लीजिए
57 साल की उम्र में भी मिलिंद सोमन (Milind Soman) अपनी फ़िटनेस को लेकर बेहद सतर्क रहते हैं. वो अपनी फ़िटनेट और एनर्जी से युवाओं को मात देते हैं. मिलिंद उन लोगों के लिए प्रेरणा हैं, जो फ़िट रहना चाहते हैं.
38 साल की उम्र में छोड़ दिया जिम
मिलिंद सोमन (Milind Soman) के इस सीक्रेट को जान हर कोई हैरान रह जाता है. लेकिन ये सौ फ़ीसदी सच है. मिलिंद जब 38 साल के थे तभी से उन्होंने जिम से दूरी बना ली थी. वो फ़िट रहने के लिए एक्सरसाइज़ और रनिंग का सहारा लेते हैं. इसके अलावा सैकड़ों किमी की साइक्लिंग भी करते हैं. मिलिंद का मानना है कि जिम सिर्फ़ बॉडी बिल्डिंग के लिए है, फ़िटनेस के लिए नहीं. रनिंग, एक्सरसाइज़ और साइक्लिंग की वजह से आज वो ख़ुद को जितना फ़िट समझते हैं, 20 की उम्र में भी उतने फ़िट नहीं थे.
क्या है फ़िटनेस रुटीन?
मिलिंद सोमन (Milind Soman) एक्टिव रहने के लिए हफ़्ते में केवल 3 से 4 दिन ही रनिंग करते हैं. इसके बाद वो हर दिन 20 मिनट के लिए एक्सरसाइज़ ज़रूर करते हैं. पुशअप्स, पुल-अप्स और रनिंग उनकी एक्सरसाइज़ के मुख्य पार्ट्स होते हैं. इसके अलावा वो योगा और सूर्य नमस्कार के अलावा कई तरह की पारंपरिक एक्सरसाइज़ भी करते हैं.
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