समस्याओं से बचना है तो आपको अपनी Winter Diet में इन 6 चीज़ों को ज़रूर शामिल करना होगा.

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1. लहसुन (Garlic)

सर्दियों में लहसुन अच्छी मात्रा में खाना चाहिए क्योंकि इसमें एंटीबैक्टीरियल और एंटीमाइक्रोबॉयल गुण मौजूद होते हैं. ये आंतों के ख़राब बैक्टीरिया को कम करने में मदद करते हैं.

2. स्प्राउट्स (Sprouts)

स्प्राउट्स में फ़ाइबर, आयरन, कैल्शियम सहित कई अन्य पोषक तत्व होते हैं, जो आंतों के लिए भी काफी फ़ायदेमंद होते हैं. इसलिए हफ़्ते में तीन से चार बार स्प्राउट्स का सेवन ज़रूर करें.

3. केला (Banana)

जैसा कि हम सब जानते हैं केला पेट के लिए बहुत फ़ायदेमंद फल होता है. इसमें मौजूद फ़ाइबर पेट के लिए काफ़ी फ़ायदेमंद होता है. केले का नियमित रूप से सेवन करने से कब्ज़ दूर तो होती ही है साथ ही पाचन क्रिया भी दुरुस्त रहती है.

4. अमरूद (Guava)

अमरूद सर्दियों के मौसम में आता है. खाने में स्वादिष्ट होने के साथ-साथ पेट के लिए भी फ़ायदेमंद होता है. इसमें काफ़ी मात्रा में फाइबर और अन्य तत्व मौजूद होते हैं.

5. नारियल (Coconut)

नारियल और नारियल तेल दोनों ही हमारे शरीर के लिए बहुत फ़ायदेमंद होते हैं. इसमें एंटीवायरल और जीवाणुरोधी गुण होता है, जो हमारी आंत में मौजूद ख़राब बैक्टीरिया को ख़त्म कर देता है.

6. दही (Curd)

दही खाने से पेट ठीक रहता है. इसकी छाछ हो या लस्सी दोनों ही शरीर के लिए फ़ायदेमंद होती है. ये एक प्रोबायोटिक फ़ूड आइटम है जिसमें आंतों के अनुकूल बैक्टीरिया होते हैं.

मसालेदार खाने को कम करो और इन चीज़ों को अपनी डाइट में शामिल करो.