उपवास रखते समय अगर आप ख़ास डाइट प्लान को फ़ॉलो करेंगे तो मन के साथ ही तन भी तंदुरुस्त हो जाएगा. इसलिए हम एक्सपर्ट से पूछ कर आपके लिए Navratri Diet Chart लेकर आए हैं. 9 दिनों तक इसे फ़ॉलो कर लिया तो आप पहले से अधिक हेल्दी हो जाएंगे और वज़न भी कम हो जाएगा.   

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पहला दिन 

नाश्ता: 1 सेब, सोया शेक चिया सीड्स के साथ 

दूसरा दिन

नाश्ता: कुट्टू-पनीर चीला दही के साथ 

तीसरा दिन 

नाश्ता: सब्ज़ियों से भरा कुट्टू डोसा 

चौथा दिन 

नाश्ता: रामदाना डोसा + पुदीना-धनिया की चटनी 

पांचवा दिन

नाश्ता: कच्चा केला और दही 

छठा दिन 

नाश्ता: साबूदाने की खिचड़ी + भीगे हुए बादाम 

सांतवा दिन 

नाश्ता: रामदाना + मखाना खिचड़ी 

आंठवा दिन 

नाश्ता: बादाम मिल्क में बनी लौकी की खीर 

नौवां दिन 

नाश्ता: कुट्टू-पनीर डोसा + भीगे हुए बादाम 

इस डाइट प्लान के साथ हल्की-फुल्की एक्सरसाइज़ भी करें और पर्याप्त मात्रा में पानी भी पिएं.