हमारे शरीर के ज़्यादा हिस्सा पानी पर निर्भर है. इसलिए हमें ठंडा या गुनगुना पानी ख़ूब पीना चाहिए क्योंकि पानी की पर्याप्त मात्रा रहने से शरीर कई बीमारियों से दूर रहता है. इसके अलावा पानी पीना स्किन के लिए भी अच्छा होता है, जितना ज़्यादा पानी पियेंगे उतने ही कम कील-मुहांसे होंगे. डॉक्टर भी गुनगुना पानी पीने की सलाह ज़रूर देते हैं. जो लोग रोज़ सुबह गुनगुना पानी पीते हैं उन्हें बाकी लोगों की अपेक्षा कम बीमारियां पकड़ती हैं.

benefits of lukewarm water
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आयुर्वेद के अनुसार, गुनगुना पानी पीना लाभकारी माना जाता है. तो चलिए जानते हैं गुनगुना पानी पीने से क्या-क्या फ़ायदे मिलते हैं:

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1. ग्लोइंग स्किन के लिए 

रोज़ सुबह खाली पेट गुनगुना पानी पीने से बॉडी हाइड्रेट रहती है. इससे स्किन ग्लो तो करती ही है साथ के साथ चेहरे पर कील-मुहांसे नहीं होते हैं.

for glowing skin
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2. थकान दूर होती है

गर्म पानी पीने से शरीर फ़्रेश रहता है. इसलिए थकान होने पर गुनगुना पानी पिएं से शरीर की थकान दूर होगी.

Keeps you hydrated
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3. ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है

रोज़ गुनगुना पानी पीने से शरीर में ब्लड सर्कुलेशन सुचारू रूप से होता है.

Improves circulation
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4. कब्ज़ दूर करे

नियमित रूप से गुनगुना पानी पीने से पेट साफ़ रहता है और कब्ज़ की समस्या से छुटकारा मिलता है.

May aid digestion
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5. बॉडी डिटॉक्सिफ़ाई करे

रोज़ाना गुनगुना पानी पीने से शरीर में मौजूद विषैले तत्व यूरीन के रास्ते से निकल जाते हैं, जिससे शरीर के सारे फ़ंक्शन सही से काम करते हैं.

May help the body’s detoxification systems
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6. वज़न कम करे

गुनगुना पानी पीने से बॉडी का मेटाबॉलिज़्म बढ़ता है और अतिरिक्त फ़ैट बर्न होता है. इससे वज़न घटाने में मदद मिलती है. 

keeps your body healthy and hydrated.
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7. सर्दी ज़ुकाम से बचाए

हर मौसम में वायरल इनफ़ेक्शन का ख़तरा अधिक रहता है. इससे ज़्यादातर लोगों को सर्दी-ज़ुकाम की समस्या हो जाती है. ऐसे में अगर रोज़ 3-4 बार गुनगुना पानी पिया जाए तो सर्दी-ज़ुकाम से राहत मिलती है.

May relieve nasal congestion
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8. डिप्रेशन से राहत

ठीक से नींद न आने की वजह से डिप्रेशन की समस्या होने लगती है. ऐसे में अगर रोज़ रात में सोने से पहले एक गिलास गुनगुना पानी पिया जाए तो नींद अच्छी आती है और डिप्रेशन की समस्या दूर होती है.

May decrease stress levels
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9. गले के इंफ़ेक्शन को दूर करे

रोज़ाना गुनगुना पानी पीने से गले में मौजूद हानिकारक बैक्टीरिया नष्ट हो जाते हैं, जिससे गले के इंफ़ेक्शन में आराम मिलता है.

may cure throat infection
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10. पीरियड के समय

महिलओं को पीरियड्स के दौरान गुनगुना पानी पीना चाहिए. इसे पीने से पेट में होने वाले दर्द में आराम मिलता है.

reduce pain in period time
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जितना हो सके उतना गुनगुना पानी पिओ!