अंगूठा

आपका अंगूठा आपकी बैचेनी और सिरदर्द को कम कर सकता है. Reflexologists का मानना है कि महज़ 5 मिनट के लिए अंगूठे को दबाने से आपके दर्द में कमी आ सकती है.

तर्जनी अंगुली

ये उंगली आपके मांसपेशियों के दर्द को कम करती है. इसके अलावा अगर आप डर, शर्मिंदगी, निराशा के दौर से गुज़र रहे हैं तो भी इस उंगली का इस्तेमाल आपके बेहद काम आता है. मिनेसोटा की एक रिसर्च के अनुसार, पीठ और मांसपेशियों के दर्द से गुज़र रहे लोग रिफ़्लेक्स थेरेपी की एक Cycle के बाद बेहतर महसूस करते हैं. अपने दूसरे हाथ से अपनी इस उंगली को 5-10 मिनट दबाने से काफ़ी फ़ायदा पहुंचता है.

मध्य उंगली

अगर आप चिड़चिड़ापन महसूस कर रहे हैं, बेहद थकान महसूस कर रहे हैं या फ़िर गुस्से में हैं तो अपनी मिडिल फ़िंगर को पांच मिनट तक दबाने से आप रिलैक्स महसूस कर सकते हैं. रिसर्च के मुताबिक, इससे आपके ब्लड प्रेशर में कमी आती है और ये आपको सहज करने में मदद करता है.

अनामिका उंगली

अगर आप नकारात्मक फ़ील कर रहे हैं और उदासी के दौर से गुज़र रहे हैं तो अनामिका उंगली को 5 से 7 मिनट तक हल्के हाथों से दबाएं . इस दौरान गहरी सांसे लें और शांत रहने की कोशिश करें. इससे आपको फ़ायदा पहुंचने की संभावनाएं बढ़ जाती हैं.

कनिष्ठा उंगली

आपकी कनिष्ठा उंगली तनाव, बेचैनी और Self Esteem के लिए ज़िम्मेदार होती है. अगर आप मानसिक तनाव से गुज़र रहे हैं तो अपनी इस उंगली को 5 मिनट तक मसाज करें. इस दौरान अगर आप कुछ अच्छी चीज़ों के बारे में सोचते हैं तो आपके लिए बेहतर होगा.

हथेली को दबाना

इस मुद्रा का इस्तेमाल मेडीटेशन के दौरान होता है. इस तकनीक से आपको ध्यान केंद्रित करने में मदद मिलती है और आपका Thought Process बेहतर होता है. हथेली को दबाने से रक्त प्रवाह भी बेहतर होता है.

सूर्यमुद्रा

सूर्यमुद्रा से आपका पाचन तंत्र और मेटाबॉलिज़्म बेहतर होता है. अगर आप भूख न लगने की समस्या से गुज़र रहे हैं तो भी ये तकनीक आपके काम आ सकती है.