पीपते की तासीर गर्म होती है, इसलिए कुछ लोग इसे खानेसे बचते हैं. और अगर घर में कोई प्रेगनेंट महिला है, तो उसे तो बिल्कुल नहीं दिया जाता है, जो ठीक भी है. मगर पपीता एक ऐसा फल है जो अपने अंदर कई स्वास्थय लाभ छिपाए है. ये फल बहुत आसानी से मिल जाता है. यहां तक कि इसे घर के गार्डन में भी उगा सकते हैं. इसे कच्चे और पक्के दोनों में इस्तमाल किया जा सकता है. इसके कई बेहतरीन फ़ायदे भी हैं, जो आपको कई बड़ी बामीरियों से छुटकारा दिला सकते हैं.
ये रहे इसके फ़ायदे:
1. कोलेस्ट्रॉल कम करने में सहायक
पपीते में उच्च मात्रा में फ़ाइबर होता है. साथ ही ये विटामिन-सी और एंटीऑक्सीडेंट्स से भी भरपूर होता है. इससे कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने में मदद मिलती है.
2. इम्यूनिटी बढ़ाने में
इम्यून सिस्टम ठीक रहने से बीमारियां दूर रहती हैं, इसलिए इसे दुरूस्त रखना है, तो पीपते का सेवन करें.
3. वज़न घटाने में
एक मध्यम आकार के पपीते में 120 कैलोरी होती है. ऐसे में अगर आप वज़न घटाने की बात सोच रहे हैं, तो अपनी डाइट में पपीता ज़रूर शामिल करें. इसमें फ़ाइबर होता है.
4. आंखों की रौशनी बढ़ाने में
पपीते में विटामिन-सी तो भरपूर होता ही है साथ ही विटामिन-ए भी पर्याप्त मात्रा में होता है. विटामिन-ए से आंखों की रौशनी ठीक रहती है.
5. पाचन तंत्र को ठीक रखता है
पपीते के सेवन से पाचन तंत्र भी ठीक रहता है. पपीते में कई पाचक एंजाइम्स होते हैं. साथ ही इसमें कई डाइट्री फ़ाइबर्स भी होते हैं जिसकी वजह से पाचन क्रिया सही रहती है.
6. पीरियड्स के दर्द में राहत
जिन महिलाओं को पीरियड्स के दौरान दर्द की शिकायत होती है उन्हें पपीते का सेवन करना चाहिए. इससे पीरियड साइकिल नियमित रहता है और दर्द में भी आराम मिलता है.
7. डायबिटीज़ के रोगियों के लिए अच्छा
स्वाद में मीठा होने के बावजूद इसमें शुगर की मात्रा बहुत कम होती है. इसलिए पपीता Diabetes रोगियों के लिए फ़ायदेमंद रहता है. इसके अलावा जो लोग डायबिटीज़ पेशेंट नहीं है, उन्हें डायबिटीज़ से दूर रखने में मदद करता है.
8. कैंसर को रोकने में मददगार
पपीते के सेवन से कोलन और प्रोजेक्ट कैंसर के ख़तरा कम होता है. पपीते में एंटी-ऑक्सीडेंट, फ़ीटोन्यूट्रिएंट्स और फ़्लेवोनॉयड्स प्रचूर मात्रा में होते हैं. इसके अलावा इसमें मौजूद विटामिन-सी, बीटा कैरोटीन और विटामिन-ई शरीर में कैंसर सेल को बनने से रोकते हैं.
9. स्ट्रेस कम करें
पपीते में विटामिन-सी की अच्छी मात्रा होने से ये तनाव दूर करने में सहयाक होता है. क्योंकि शरीर में विटामिन-सी की पर्याप्त मात्रा होने से तनाव कम होता है.
10. एजिंग को रोकें
हमेशा यंग रहने का सपना सब देखते हैं, लेकिन ऐसा संभव नहीं है. मगर हां जल्दी बुढ़ापा न आए, ये संभव है. इसलिए पपीते को डाइट में शामिल करें. पपीते में विटामिन-सी, विटामिन-ई और बीटा-कैरोटीन सरीखे एंटी-ऑक्सीडेंट प्रचुर मात्रा में होते हैं जो शरीर की पोषण की ज़रूरतों को पूरा करते हैं.
जल्दी से इसे अपनी डाइट में शामिल करिए.
