ये आपको पूरे दिन तरो-ताज़ा रखेंगे और गर्मी का एहसास नहीं होने देंगे.

1. एप्पल साइडर विनेगर

ठंडे पानी में शहद मिलाकर कुछ बूंदे एप्पल साइडर विनेगर मिला लें. फिर इसे पी लें. इसमें मौजूद मिनरल्स आपको पसीने की समस्या से छुटकारा दिलाएंगे. 

2. छाछ (Butter Milk)

छाछ में भरपूर मात्रा में विटामिन, मिनरल्स और प्रोबायटिक प्रॉपर्टीज़ होती हैं, जो शरीर को डिहाइड्रेट होने से बचाती है और लंबे समय तक एनेर्जेटिक रखती हैं. 

3. आम पन्ना

कच्चे आम से बने पन्ने में बहुत सारे औषधीय गुण होते हैं. ये गर्मियों का एक पौष्टिक और लाभदायक पेय पदार्थ है. इसमें कार्बोहाइड्रेट, विटामिन ए, विटामिन-बी 1, बी 2 और विटामिन-सी पर्याप्त मात्रा में होते हैं. इसमें आयरन, सोडियम, पोटैशियम, मैग्नीशियम और कैल्शियम जैसे खनिज भी मौजूद होते हैं. ये शरीर को डिहाइड्रेशन और हीट स्ट्रोक की समस्या से बचाता है.

4. एलोवेरा जूस

इसमें प्रोटीन, विटामिन्स समेत एंटी-ऑक्‍सीडेंट भरपूर मात्रा में होते हैं, जो आपके शरीर के लिए बहुत फ़ायदेमंद होते हैं. इससे सिरदर्द और एसीडिटी में आराम तो मिलता ही है. साथ ही चेहरे पर भी ग्लो आता है.

5. सौंफ़ 

सौंफ की तासीर ठंडी होती है इसलिए गर्मी में इसका इस्तेमाल ज़्यादा होता है. इसमें कई ऐसे पोषक तत्व होते हैं, जो स्वस्थ रहने के लिए बहुत ज़रूरी होते हैं. सौंफ से याददाश्त अच्छी होती है और शरीर को ठंडक मिलती है. इसमें कैल्शियम, सोडियम, आयरन और पोटैशियम जैसे खनिज तत्व होते हैं.

6. इमली का जूस

गर्मी में इमली का पना या शरबत पीने से लू नहीं लगती है. इसके अलावा धूप में अगर सिरदर्द होता है तो उसमें इलमी का पना पीने से आराम मिलेगा.

7. प्याज़ का रस 

गर्मी में अकसर लू लगने की समस्या होती है. ऐसे में प्याज़ के रस को पैर के तलवे में रगड़ने से फ़ायदा मिलता है. इसके अलावा इससे शरीर को ठंडक भी मिलती है.

8. चंदन का पेस्ट

चंदन का पाउडर लें. इसमें गुलाबजल मिलाकर पेस्ट बना लें फिर इसे चेहरे पर लगाएं और फिर 15 मिनट बाद धो लें. 

9. तरबूज़ का रस 

तरबूज़ में 92 प्रतिशत पानी और महत्वपूर्ण इलेक्ट्रोलाइट्स से होता है, इसलिए गर्मियों के दौरान डिहाइड्रेशन को रोकने के लिए तरबूज़ एक अच्‍छा स्रोत है. इसमें विटामिन सी, विटामिन बी-5, बी-1, बी-2, बी-3 और बी-6 अच्छी मात्रा में होती है. इसके अलावा इसमें पानी प्रचुर मात्रा में पाया जाता है. इसे रोज़ पीने से शरीर में पानी की कमी तो पूरी होती ही है, साथ ही ऊर्जा भी मिलती है. 

 10. नारियल पानी

इसमें कैल्शियम, मैग्नीशियम, फ़ास्फ़ोरस, पोटैशियम, फ़ाइबर और सोडियम की अच्छी मात्रा होती है. इससे शरीर को ठंडक मिलती है और एनर्जी लेवल बढ़ता है.

अब गर्मी में रहिए ठंडे-ठंडे, कूल-कूल.