अक्सर देखा जाता है कि लड़कियों अनियमित पीरियड्स या उसमें होने वाले दर्द की समस्या आती है. माना जाता है कि ज़्यादा स्ट्रेस लेने से भी पीरियड्स अनियमित हो जाते हैं. इसकी वजह से कई और शारीरिक समस्याएं भी होने लगती हैं, जैसे- बदन दर्द, पीठ में दर्द, बालों का झड़ना और घबराहट. इनसे घबराएं नहीं और एलोपैथिक दवाइयों के पीछे मत भागिए. क्योंकि आपकी इन सभी समस्याओं का इलाज आपके किचन में ही है. इससे आपके पीरियड्स नियमित भी होंगे और दर्द में भी आराम में मिलेगा.
तो चलिए जानते हैं किचन की वो कौन-कौन सी चीज़ें हैं, जो आपके पीरियड को नियमित करती हैं.
1. इमली या खट्टे खाद्य पदार्थ
इमली या कोई और खट्टी चीज़ खाइए इससे पीरियड्स नियमित होंगे और ठीक से भी होंगे.
2. दालचीनी
दालचीनी, पीरियड्स को नियमित करने का रामबाण इलाज है. इसको खाने से दर्द भी कम होता है. इसमें मौजूद हाइड्रोऑक्सिचलकोन पीरियड्स के दौरान इन्सुलिन के स्तर को बनाए रखता है.
3. अदरक या सूखा अदरक (सोंठ)
सोंठ या सूखा अदरक भी पीरियड्स को नियमित करने में सहायक मानी जाती है. ये पीरियड के दौरान फ़्लो को सही करने और दर्द को कम करने में लाभदायक होती है. आप इसे कच्चा भी खा सकते हैं या फिर इसका जूस पी सकते हैं.
4. कच्चा पपीता
कच्चा पपीता भी पीरियड्स नियमित करने में सहायक होता है. इसमें मौजूद पौष्टिक तत्व जैसे आयरन, कौरोटीन, कैल्शियम, विटामिन ए और सी गर्भाश्य की सिकुड़ी हुई मांसपेशियों को फ़ाइबर पहुंचाने का काम करते हैं.
5. चुकंदर
चुकंदर में कई ज़रूरी पोषक तत्व और आयरन, फ़ॉलिक एसिड आदि पाए जाते हैं, जो अनियमित पीरियड्स को नियमित करने में कारगर साबित होते हैं. ये हार्मोन्स के संतुलन को सही करने में भी मदद करते हैं.
6. जीरा
जीरे का पानी पीने से पीरियड्स नियमित होने के साथ-साथ दर्द में भी आराम मिलता है. इसमें आयरन होता है. एक चम्मच जीरे के साथ 1 चम्मच शहद का सेवन हर रोज़ करें.
7. हल्दी
हल्दी हमारे शरीर के लिए बहुत लाभकारी होती है. ये हार्मोन्स को नियंत्रित और पीरियड्स को नियमित करने में बहुत सहायक है. इसमें एंटीस्पास्मोडिक और एंटीइंफ़्लेमेट्री तत्व होते हैं जो पीरियड्स के दर्द को कम करते हैं. एक चौथाई हल्दी को दूध, शहद या गुड़ के साथ लें.
8. धनिया पत्ती
धनिया के ताजे पत्तों का जूस हर रोज़ पीने से पीरियड्स की अनियमतिता से छुटकारा मिलता है. साथ ही दर्द में भी आराम मिलता है.
9. गुड़
गुड़ में मौजूद आयरन और मिनरल्स अनियमित पीरियड्स को नियमित करने का बहुत अच्छा इलाज है.
10. एलोवेरा
हर रोज़ सुबह 50 ग्राम एलोवेरा जूस को 1 गिलास पानी में डालकर पीने से पीरियड्स में आराम मिलता है. एक बात का ध्यान रखें कि इसे पीने से 1 घंटा पहले और बाद में कुछ न खाएं.
11. बादाम
बादाम खाने से भी पीरियड्स नियमित होते हैं. भीगे हुए बादाम को मिश्री के साथ पीस कर मक्खन के साथ इसका सेवन करें. पीरियड्स से जुड़ी समस्याएं दूर हो जाएंगी.
आगे से अनियमित पीरियड्स के लिए डॉक्टर के पास जाने से पहले अपने किचन में जाएं.
