बढ़ती उम्र को रोकना असंभव है, लेकिन बढ़ती उम्र के प्रभाव को अच्छे खान-पान के ज़रिए कम करना संभव है. अगर आप इसे कम करने के लिए आप महंगी से महंगी क्रीम लगाती हैं उन पर ख़ूब पैसा बर्बाद करती हैं, तो अब बस. चेहरे की झुर्रियों और रूखेपन से छुटकारा दिलाने के लिए इन महंगी क्रीम में पैसे बर्बाद करने की जगह इन खाने की चीज़ों पर पैसे खर्च करिए. इनके कोई साइड इफ़ेक्ट्स भी नहीं हैं.

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1. स्प्राउट्स खाएं

Sprouts
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स्प्राउट्स में बीटा-कैरोटीन और आइसोथियोसायनेट्स की अच्छी मात्रा होती है. इससे कैंसर को रोकने में मदद मिलती है. इसको रोज़ खाने से आप पर बढ़ती उम्र का असर नहीं होगा.

2. पीले फल खाएं

Mango
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पीले फलों में बीटा कैरोटीन, विटामिन सी और एंजाइम प्रचुर मात्रा में होते हैं. ये आपको जवां रखने में मदद करते हैं. इसलिए आम, खुबानी और शकरकंद खाएं.

3. अनार खाएं

pomegranate
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अनार खाने से त्वचा चमकीली और स्‍वस्‍थ रहती है. इसलिए रोज़ अनार का सेवन करना चाहिए.

4. विटामिन सी लें

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एवोकैडो, ब्लू बैरीज़, संतरा, मौसमी, अंगूर और नींबू में विटामिन सी की भरपूर मात्रा होती है. इसमें बायोफ़्लेवोनॉइड और लाइमोनीन भी होता है. ये सभी त्वचा को जवां रखने में असरदार होते हैं.

5. दही खाएं

Curd
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दही में कई तरह के पौष्टिक तत्व पाए जाते हैं. साथ ही ये कैल्शियम का अच्छा स्रोत होता है, जो त्वचा को जवां बनाए रखता है.

6. सोया उत्पाद खाएं

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सोयाबीन, सोया का आटा, सोया दूध और टोफ़ू में फ़ैट कम होता है और कैल्शियम भरपूर होता है, जो त्वचा को जवां रखने के साथ-साथ स्वस्थ भी रखता है.

7. अंडे खाएं

Egg
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अंडे में विटामिन ए, बी और ई भरपूर मात्रा में होता है, जो एजिंग के प्रभाव को कम करता है.

8. ग्रीन टी पिएं

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ग्रीन टी में मौजूद पोलीफ़ेनॉल्स त्वचा में कसाव रख उसे झुर्रियों से बचाती है. साथ ही शुगर कंट्रोल करती और इम्यून सिस्टम को बेहतर बनाती है.

9. स्ट्रॉबेरी खाएं

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इसमें प्रचुर मात्रा में विटामिन-सी और एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो त्वचा को जवां रखने में मदद करते हैं.

10. पपीता खाएं

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पपीता कई आवश्यक विटामिन, खनिज, और एंटीऑक्सिडेंट से भरा है, जो झुर्रियों को दूर कर त्वचा को जवां रखता है.

11. पालक खाएं

Spinach
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इसमें होने वाले ल्यूटिन, मैग्नीशियम, आयरन, विटामिन ए, ई, सी और एंटीऑक्सिडेंट त्वचा संबंधी समस्याओं को दूर कर उसे हेल्दी और यंग रखते हैं.

12. लहसुन का सेवन करें

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त्वचा को डिटॉक्स कर बैक्टीरिया से लड़ता है और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है जो त्वचा को जवां बनाए रखता है.

13. डार्क चॉकलेट खाएं

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इसे खाने से झुर्रियां नहीं रहती हैं और त्वचा खिली-खिली जवां लगती हैं.

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