Age Is Just A Number… एक बात तो है हम जैसा महसूस करते हैं उम्र भी उसी के हिसाब से बढ़ती और घटती है जैसे, ज़्यादा टेंशन लेना उम्र से ही पहले ही बूढ़ा कर देती है और ख़ुश रहने से बढ़ती उम्र का पता ही नहीं चलता है. इसके अलावा कुछ और ऐसे काम हैं, जिनको करने से उम्र लंबी होती है.
1. एक्सरसाइज़ करने से
एक्सरसाइज़ करने से मोटापा कम होता है क्योंकि मोटापा कई बीमारियों को जन्म दोता है. इसके अलावा डायबिटीज़ का ख़तरा कम होता है साथ ही सूजन कम होती है और दिमाग़ भी शांत रहता है.
2. फै़ट वाली चीज़ें न खाएं
जंक फ़ूड जैसे, फ़्रेंच फ़्राइस, बर्गर, वैफ़ल्स और आइसक्रीम खाने से बचें. इसकी जगह पर अनसैचुरेटेड फ़ैट यानि ऑलिव ऑयल, मछली और नट्स का सेवन करें. इसमें एंटी एजिंग प्रॉपर्टीज़ होती हैं, जो मस्तिष्क, हार्ट, बोन्स और स्किन को हेल्दी रखती हैं.
3. Music सुनें
जब मन उदास हो, तो अपना फ़ेवरेट म्यूज़िक सुनें. लेकिन एक बात का ध्यान रखें कि म्यूज़िक ज़्यादा तेज़ न हों नहीं तो कान ख़राब हो सकते हैं.
4. स्क्रब करें
इससे चेहरे की डेड स्किन निकल जाती है और स्किन ग्लो करती है. इसके अलावा ब्लैकहेड्स भी निकल जाते हैं. अगर स्क्रब करने से स्किन रेड होने लगे, तो फिर स्क्रब यूज़ न करें.
5. एंटी-एजिंग चीज़ें खाएं
Sweet Potato, एवोकाडो, टमाटर और चुकंदर ज़रूर खाएं.
बढ़ती उम्र को इन नुस्खों से अपने काबू में करें.
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