सुबह उठना, नहा-धोकर ऑफ़िस के लिए निकलना. काम करना, घर आना और फिर अगले दिन के लिए तैयार होना. ये एक आम आदमी की दिनचर्या है. हम हमारी दिनचर्या में ऐसी कई आदतों को फ़ॉलो करते हैं, जो दिखने में तो साधारण सी लगती हैं, मगर इनके दूरगामी परिणाम बहुत ख़तरनाक साबित हो सकते हैं. आइए जानते हैं ऐसी ही आदतों के बारे में…
1. बहुत ज़्यादा टीवी देखना
American Heart Association की एक रिसर्च के मुताबिक, 3 घंटे से ज़्यादा समय तक लगातार टीवी देखने वाले लोग आम लोगों की तुलना में जल्दी मृत्यु के शिकार हो सकते हैं. ऐसा इसलिए क्योंकि उनके शरीर में बैड कॉलेस्ट्राल जमा होता है, जो उनके मरने की संभावना को दोगुना कर देता है.
2. बात-बात पर पेनकिलर्स खाना
शरीर में छोटा-मोटा दर्द होने पर आजकल लोग तुरंत पेनकिलर्स लेने लगते हैं. ये बहुत ही ग़लत है. एक शोध के मुताबिक, Ibuprofen और Aspirin जैसी दवाइयां हार्ट अटैक और हाई ब्लड प्रेशर की समस्या को बढ़ा सकती हैं.
3. भूख न होने पर भी कुछ खाना
जब भूख लगी हो तब ही कुछ खाना चाहिए. सारा दिन कुछ न कुछ खाते रहना भी स्वास्थ्य के लिहाज़ से ठीक नहीं. इससे Chronic Overeating का ख़तरा बढ़ जाता है.
4. बार-बार गर्दन को चटकाना
बार-बार गर्दन चटकाने से Stroke का ख़तरा बढ़ जाता है. ऐसा करने से आपके शरीर को गंभीर चोट भी लग सकती है.
5. कमाई से अधिक ख़र्च करना
कमाई से अधिक ख़र्च करने वाले अपने बिल का भुगतान करने की चिंता में डूबे रहते हैं. इस तरह वो जल्दी बूढ़े होने लगते हैं.
6. बहुत अधिक कॉफ़ी पीना
कैफ़ीन स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है. अधिक कॉफ़ी पीने से आपकी नींद उड़ जाती है और आप चिंता भी अधिक करने लगते हैं.
7. अधिक समय तक अपने ऑफ़िस में अकेले बैठे रहना
Psychological Science की एक रिपोर्ट के अनुसार, लोगों से भागना यानि सामाजिक अलगाव से भी जल्दी मृत्यु होने का ख़तरा बढ़ जाता है.
8. दांतों से नाखू़न चबाना
ऐसा करने से आपके शरीर में कुछ ख़तरनाक बैक्टीरिया जा सकते हैं. इसलिए नाखू़न चबाने से बचें.
9. नाश्ता न करना
जो लोग सुबह का नाश्ता नहीं करते, वो रात में अधिक खाना खाते हैं. इस तरह वो तनाव की चपेट में आ जाते हैं.
अगर आपके अंदर भी ये सारी आदतें हैं, तो आज से ही इन्हें टाटा-बॉय-बॉय करने की कोशिश में लग जाएं.
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