आजकल के बच्चे घर का खाना देख कर ही मुंह बनाने लगते हैं. मगर जैसे ही पिज़्ज़ा और बर्गर दिख जाए तो समझो कि दुनिया की सबसे अनमोल चीज़ मिल गई. बच्चे ख़ुशी-ख़ुशी इसे खाते हैं, लेकिन बच्चों के ये सब खाते देख आपकी चिंता ज़रूर बढ़ने लगती होगी. तो उसी चिंता को कुछ कम करने की कोशिश करते हुए आपको बताने जा रहे हैं कुछ हेल्दी फ़ूड आइटम्स के बारे में जो देखने में भी टेस्टी हैं और खाने में भी.

Burger
Source: choice

ये रहा आपकी टेंशन का इलाज:

1. एगलेस आटा केक

eggless aata cake
Source: yummytummyaarthi

योगर्ट, दालचीनी, नट्स, गेहूं और गुड़ मिलाकर एगलेस केक बनाएं और बच्चे को खाने के लिए दें.

2. रागी कुकीज़

 Ragi Cookies
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रागी कुकीज़ में कैल्शियम की अच्छी मात्रा होती है. रागी भूनने पर भूरे रंग का हो जाता है, जो चॉकलेट कुकीज़ के जैसा दिखता है. ये आप अपने बच्चों को दे सकती हैं.

3. लेंटिल-मशरूम बर्गर

Lentil-Mushroom Burgers
Source: purewow

मशरूम और कुछ दालों को मिलाकर पैटी बनाएं और फिर उसे दो बन्स के बीच में रखकर खिलाएं.

4. मल्टीग्रेन पिज़्ज़ा

  Multigrain Pizza
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पिज्जा बेस पर मल्टीग्रेन यानि मिले-जुले अनाज और सब्ज़ियों को मिलाकर तैयार करें. फिर उसे केचप की जगह ताज़ें पेस्टो सॉस के साथ खाएं.

5. खरबूज़ा और कीवी फ़्रूट स्मूदी

Melon and Kiwi Fruit Smoothie
Source: thebearfootbaker

कीवी, खरबूज़ा, अंगूर और शहद का मिश्रण बना लें. ये गर्मी के दिनों में आपके बच्चे के लिए फ़ायदेमंद और हेल्दी स्मूदी रहेगी.

6. Whole Wheat Pasta में मशरूम सॉस

Whole Wheat Pasta in Mushroom Sauce
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घर में ही पास्ता बनाएं और उसे क्रीमी मशरूम सॉस के साथ सर्व करें. उसमें थोड़ी सी वेजिटेबल भी डाल सकती हैं.

7. ओट्स इडली

Oats Idli
Source: archanaskitchen

भुने हुए ओट्स, सरसों के बीज, चना दाल, उड़द दाल और हल्दी को मिलाकर इसे भांप में पकाएं. ये हेल्दी इडली आप लंच में दे सकती हैं.

8. फ़्रेश कॉर्न भेल

Fresh Corn Bhel
Source: timesofindia

स्नैक्स में कुछ हेल्दी देने की सोच रही हैं, तो कॉर्न भेल अच्छा ऑप्शन रहेगा. इसको बनाने के लिए कॉर्न में चटनी, नींबू और धनिया डालें फिर इसे मिलाकर खाएं.

9. चिकन बॉल और पालक सूप

Chicken Ball and Spinach Soup
Source: ndtv

चिकन बॉल और पालक का सूप आपके बच्चे के लिए एक हेल्दी फ़ूड होने के साथ-साथ टेस्टी भी है.

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