कई बार होता है कि रात को सोने से पहले भूख लगने लगती है उस समय जो भी मिल जाए बस भूख मिटाने के लिए खा लेते हैं. दिमाग़ में ये सब नहीं आता है कि ये हमारे शरीर के लिए सही है या नहीं. जबकि पूरे दिन डाइट-डाइट चिल्लाते रहते हैं लेकिन रात में कुछ भी खाकर सब ख़राब कर देते हैं. इसलिए रात को भी खाने को लेकर सावधानी रखें, नहीं तो नींद के साथ-साथ सेहत भी ख़राब हो जाएगी.

avoid these 8 foods to eat before going to bed

अगर आपको नहीं पता कि क्या खाएं और क्या नहीं खाएं? तो ये रहे वो 8 फ़ूड आइटम्स जो रात में सोने से पहले भूलकर भी न खाएं.

1. चिप्स

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Source: youtube

भूख लगने पर अगर चिप्स का पूरा पैकेट खा जाते हो तो ये बहुत ग़लत है क्योंकि इसे ख़त्म करना जितना आसान है पचाना उतना ही मुश्किल क्योंकि प्रोसेस्ड फ़ूड में मोनोसोडियम ग्लूटेमेट की भरपूर मात्रा होती है, जो अनिद्रा की स्थिति पैदा करती है.

2. सब्ज़ी

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Source: eatright

सब्ज़ियां शरीर के लिए फ़ायदेमंद होती हैं लेकिन रात में सोने से पहले ब्रोकली, गोभी और पत्ता गोभी सब्ज़ियां खाना शरीर के लिए हानिकारक होता है. क्योंकि सब्ज़ियों में काफ़ी मात्रा में फ़ाइबर होता है जो पाचन तंत्र को ख़राब करता है.

3. फ़्रूट्स

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Source: babycenter

फ़्रूट्स में नेचुरल शुगर होने की वजह से इन्हें डायजेस्ट होने में समय लगता है. इसलिए रात में फल खाने से बचें.

4. मसालेदार चीज़ें

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Source: healthline

रात में सोने से पहले मसालेदार खाना खाने से बचें क्योंकि इससे जलन और गैस की समस्या होने लगती है और नींद भी अच्छी नहीं आती है.

5. आइसक्रीम

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Source: vogue

शायद ही कोई ऐसा होगा, जिसे आइसक्रीम न अच्छी लगती हो, लेकिन इसे रात में खाना हानिकारक होता है. इसमें फ़ैट और शुगर दोनों ही ज़्यादा होते हैं जिससे वज़न बढ़ने का डर रहता है. इसलिए आइसक्रीम को खाते ही सोने मत जाएं.

6. एल्कोहल

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Source: vinepair

एल्कोहल लेने से नींद पर फ़र्क़ पड़ता है, इससे आपकी नींद पूरी नहीं होती है और आपको सिर दर्द और थकान जैसी समस्या होने लगती है.

7. चॉकलेट, चाय और कॉफ़ी न लें

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Source: besthealthmag

चॉकलेट में कैफ़ीन होता है और रात में कैफ़ीन खाना दिमाग़ के लिए बहुत हानिकारक होता है. इसलिए रात में सोने से पहले कॉफ़ी, चाय या चॉकलेट लेने से बचें.

8. चिकन

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Source: delish

चिकन रात में खाकर नहीं सोना चाहिए क्योंकि सोते समय पाचन क्षमता 50 प्रतिशत कम हो जाती है. इससे खाना पचाने में दिक्कत होती है. अगर खाना भी है तो प्रोटीन के साथ कार्बोहाइड्रेट युक्त डाइट लें इससे पाचन का संतुलन बना रहता है.