आज भले ही भारत में अधिकतर लोग कार और बाइक से चलना अपनी शान समझते हों, लेकिन पूरी दुनिया साकलिंग की फै़न है. वजह है इससे मिलने वाले हेल्थ बेनिफ़िट्स. साइकिल चलाने से आपका वज़न कम होता है और तनाव भी दूर रहता है. इसी बात पर आज आपको साइकिल चलाने से मिलने वाले फ़ायदों के बारे में बता देते हैं.
1. मानसिक स्वास्थ्य ठीक रहता है
साइकिलिंग करने के दौरान Adrenalin और Endorphins नाम के हार्मोन निकलते हैं. ये आपके मूड को बेहतर बनाते हैं और आपका आत्मविश्वास भी बढ़ जाता है. एक रिसर्च के अनुसार, साइकिलिंग करने से नॉर्मल लोगों की तुलना में 32 फ़ीसदी अधिक ख़ुश रहते हैं.
2. वज़न कम करने में मदद करती है
साइकिलिंग से आप अपने वज़न को कंट्रोल में रख सकते हैं. एक रिसर्च के मुताबिक, रोज़ आधा घंटा साइकिलिंग करते हैं, तो आप साल में अपना 5 किलो वज़न कम कर सकते हैं.
3. मांसपेशियां मज़बूत होती हैं
रोज़ाना साइकिल चलाने से हमारी मांसपेशियां भी मज़बूत होती हैं. ये नई Muscle बनाने में भी हेल्प करती है. इससे घुटने और जोड़ों के दर्द से परेशान लोगों को राहत मिलती है.
4. एक्स्ट्रा कैलोरी की नहीं होगी टेंशन
साइकिलिंग कर आप आराम से एक्स्ट्रा कैलोरी बर्न कर सकते हैं. यानी आप मज़े से समोसे, कचौरी आदि खा सकते हैं.
5. फेफड़ें रहते हैं हेल्दी
कार और बाइक चलने वालों की तुलना में साइकिल से चलने वाले लोगों के फेफड़े अधिक स्वस्थ रहते हैं. कार और बाइक वालों के फेफड़ों में 5 गुना अधिक ख़तरनाक धुएं के संपर्क में आते हैं.
6. दिल की बीमारियों और कैंसर को रखता है दूर
साइकिलिंग एक एरोबिक व्यायाम है. रोज़ाना साइकिल से चलने से दिल की बीमारियां दूर रहती हैं. एक रिसर्च के मुताबिक, साइकिलिंग से दिल की बीमारियां और कैंसर होने का ख़तरा 50 प्रतिशत कम हो जाता है.
7. अच्छी नींद आती है
अगर आप रोज़ाना 30 मिनट साइकिलिंग करतें हैं, तो रात को आपको अच्छी नींद आती है. यानि नींद न आने की समस्या से भी छुटकारा मिल जाएगा.
8. दिमाग़ तेज़ होता है
जो लोग साइकिलिंग नहीं करते उनकी तुलना में साइकिल से चलने वाले लोगों का दिमाग़ 15 फ़ीसदी अधिक तेज़ होता है. साइकिलिंग से नए ब्रेन सेल्स बनते हैं, जो आपकी मेमोरी बढ़ाने में मदद करते हैं.
9. इम्यून सिस्टम मज़बूत होता है
एक शोध के अनुसार, सप्ताह में 5 दिन 30 मिनट तक साइकिल चलाने से आपके शरीर की इम्यूनिटी बढ़ती है. आप नॉर्मल लोगों की तुलना में 50 फ़ीसदी कम बीमार पड़ते हैं.
10. हेल्दी सेक्स लाइफ़
साइकिल चलाने वाले महिला और पुरुष दोनों की सेक्स लाइफ़ आम लोगों की तुलना में बेहतर होती है.
11. तनाव होगा कम
एक रिसर्च के अनुसार, साइकिल चलाने से लोगों में तनाव होने की समस्या काफ़ी हद तक कम हो जाती है. यानि साइकिल चलाइए और टेंशन फ़्री हो जाइये.
12. Social Circle बढ़ता है
साइकिलिंग करते हुए आप नए दोस्त बनाते हैं, साइकिलिंग क्लब जॉइन करते हैं और नए दोस्तों के साथ घूमने-फिरने जाते हैं. इस तरह ये आपके Social Circle बढ़ाने में आपकी मदद करता है.
तो आप कब कार और बाइक छोड़कर साइकिल का हैंडल थाम रहे हैं?
