इस बार देशभर में रिकॉर्ड तोड़ गर्मी पड़ रही है. दिल्ली समेत कई राज्यों में मौसम विभाग ने Red Alert तक जारी कर दिया है. साथ ही लोगों को ज़रूरत पड़ने पर ही घर से बाहर निकलने की सलाह भी दी है. इतना ही नहीं दुनिया के सबसे गर्म शहरों में 10 शहर भारत के ही हैं.

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इसलिए गर्मी के प्रचंड रूप को देखते हुए ख़ुद का ख़्याल रखना बहुत ज़रूरी है, वरना 'लू' और 'Dehydration' की दिक्कत हो सकती है. 'Dehydration' की समस्या से बचने के लिये आपको कुछ Summers ड्रिंक्स बता रहे हैं, जो 50 डिग्री तापमान में भी आपकी बॉडी को Hydrate रखेंगी:

1. नारियल पानी

सर्दियों के मुक़ाबले गर्मियों में शरीर से ज़्यादा पसीना निकलता है, जिस वजह से बॉडी में पानी की अधिक कमी महसूस होती है. वहीं जब भी आपको डिहाइड्रेशन महसूस हो, नारियल पानी पीयें.

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2. हर्बल-टी

Summers में Herbal Tea पीना काफ़ी फ़ायदेमंद होता है, क्योंकि ये हमारी बॉडी को हाइड्रेडट रखने में सहायक है.

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3. छाछ

गर्मियों में छाछ शरीर को ठंडा रखता है, साथ बॉडी को Dehydration से भी बचाता है.

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4. आम पन्ना

आम पन्ना पीने में काफ़ी टेस्टी होता है, साथ ही शरीर को हाइड्रेडट भी रखता है.

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5. नींबू

गर्मी से बचने के लिये घर से निकलने से पहले नींबू पानी ज़रूर पीएं, शरीर एनर्जी से भरपूर रहेगा साथ ही Dehydration से भी बचेंगे.

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6. गन्ने का रस

आज कल आपको जगह-जगह लोग गन्ने का रस पीते हुए दिख जायेंगे. ऐसा इसलिये क्योंकि ये शरीर के लिये काफ़ी फ़ायदेमंद होता है.

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7. खीरे का जूस

खीरे में प्रचुर मात्रा में पानी पाया जाता है और गर्मियों में खीरे का जूस पीने से शरीर में पानी की कमी नहीं होती.

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8. दूध

शायद आपको पता नहीं होगा पर दूध Dehydration में काफ़ी मददगार है. दूध को किस तरीके से टेस्टी बना कर पीना है, वो आप पर निर्भर करता है.

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9. तरबूज़

तरबूज का जूस बॉडी को ठंडक पहुंचाने के साथ-साथ प्रचुर मात्रा में पानी भी देता है.

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10. आईस-टी

Ice-Tea पीकर भी Dehydration से बचा जा सकता है.

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बहुत गर्मी है रे बाबा! कोई उठा ले और पहाड़ों पर पटक दे!

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