तला भुना खाने से आज कल हार्टबर्न की समस्या होना आम बात है. हार्टबर्न होना मतलब पेट और सीने में दर्द, गैस्ट्रीक और गले में खट्टा-खट्टा लगना. इस समस्या से निजात पाना आसान नहीं है, पर इतना मुश्किल भी नहीं है. सही खान-पान से Heartburn यानि Acid Reflux से छुटकारा पाया जा सकता है.

क्या-क्या खाना चाहिये:

1. दही

दही खाने से हमारा पाचनतंत्र ठीक रहता है, जिससे Heartburn की समस्या से निजात पाया जा सकता है.

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2. पपीता

पपीते में पपाइन नामक इंजाइम पाया जाता है, जो पेट से जुड़ी समस्याओं को दूर रखने में सहायक है.

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3. संतरा

Acid Reflux को रोकने के लिये अधिक से अधिक संतरे का सेवन करना चाहिये.

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4. मुलेठी

मुलेठी हार्टबर्न के लिये एक प्राकृतिक दवाई है, जिसका सेवन शरीर को सही रखता है.

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5. ऐलो वेरा जूस

ऐलो वेरा जूस पीने से गैस की समस्या नहीं होती है, जिस वजह से इंसान Heartburn जैसी परेशानियों से भी दूर रहता है.

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6. केला

Heartburn से तुरंत राहत पाने के लिये केला खायें. इसके साथ ही इससे पाचन क्रिया भी ठीक रहती है.

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7. सेब

रोज़ाना एक सेब का सेवन करने से कई बीमारियों से दूर रहा जा सकता है, जिसमें से एक हार्टबर्न भी है.

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अब ठीक है न? ये फल खाओ और हार्टबर्न से छुटकारा पाओ.

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