डायबिटीज़ वो बीमारी है, जिसे आसानी से ठीक नहीं किया जा सकता है. इस बीमारी से जूझ रहे लोगों को खान-पान का ख़ास ध्यान रखना पड़ता है, क्योंकि अगर ऐसा नहीं किया, तो एक पल में आपकी छोटी सी लापरवाही ज़िंदगी पर भारी पड़ सकती है. इसलिये आज डायबिटीज़ के मरीजों के लिये लेकर आये हैं वो Food Items, जिन्हें खाने से उनका Blood Sugar Level कम और कंट्रोल में रहेगा.
1. बंद गोभी
Cabbage में विटामिन C की भरपूर मात्रा पाई जाती है और इसका सेवन Blood Sugar Level कम रखता है.
2. ब्रोकली
ब्रोकली इंसान की बॉडी के लिये सबसे अच्छा फ़ूड माना जाता है. Broccoli न सिर्फ़ बल्ड शुगर लेवल ठीक रखता है, बल्कि ये कैंसर से लड़ने में काफ़ी मददगार है.
3. मशरूम
मशरूम खाने में जितनी टेस्टी होती है, उतनी ही फ़ायदेमंद शरीर के लिये भी होती है. मशरूम डायबिटीज़ के लोगों के लिये काफ़ी अच्छा फ़ूड और हां इसे खाने से कैंसर का ख़तरा भी कम होता है.
4. मेथी
शुगर Patients के लिये मेथी एक देसी कारगर फ़ूड है, जिसकी पत्तियां भी काफ़ी फ़ायदा पहुंचाती हैं. मेथी का सेवन शरीर में कार्बोहाइड्रेट्स और शुगर के अवशोषण पर नियंत्रण बनाये रखता है.
5. दालें
ये तो पता है कि दालों में प्रोटीन के साथ-साथ फ़ाइबर भी भरपूर मात्रा में पाया जाता है, जो कि ब्लग शुगर को कम करने में सहायक है.
6. पीनट्स
सर्दियों में डायबिटीज़ के लोगों को Peanuts का सेवन करना फ़ायदेमंद होता है, इसके साथ ही गर्मियों में आप Peanut Butter भी खा सकते हैं.
7. गोभी
गोभी शरीर के लिये काफ़ी फ़ायदेमंद होती है, साथ ही ये कैंसर जैसी घातक बिमारी से लड़ने में भी सहायक है.
8. टमाटर
दिल की बीमारी से दूर रहने और ब्लड शुगर को बैलेंस रखने के लिये टमाटर के जूस का सेवन करिये, साथ ही इसे सलाद के साथ भी खा सकते हैं.
9. गाजर
Carrots में भरपूर मात्रा में विटामिन A पाया जाता है. इसे आप कच्चा या फिर पका कर भी खा सकते हैं, साथ ही इसका जूस भी बना कर पिया जा सकता है.
10. Cherries
Cherries का सेवन आप ख़ुशी-खु़शी और आसानी से कर सकते हैं.
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