हाई ब्लड प्रेशर यानी उच्च रक्तचाप की समस्या आजकल तकरीबन हर दूसरे घर में पाई जाती है. गर्मियों के मौसम इस बीमारी से परेशान लोगों को अपना ख़ास ख़्याल रखना चाहिए. चलिए आज जानते हैं गर्मियों में मिलने वाले कौन से फल हाई ब्लड प्रेशर की समस्या से निपटने में मदद कर सकते हैं.
1. कीवी
कीवी में कई प्रकार के एंटीऑक्सीडेंट्स पाए जाते हैं. एक रिसर्च के मुताबिक, रोज़ाना 3 कीवी खाने से ब्लड प्रेशर कंट्रोल में रहता है.
2. तरबूज़
तरबूज़ में पानी और पोटैशियम अधिक मात्रा में पाया जाता है. पोटैशियम रक्तचाप को नियंत्रित रखने में बॉडी की मदद करता है.
3. आम
आम हर किसी को पसंद होता है और गर्मियों में इसे खाए बिना कोई नहीं रह सकता. आम हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने आपकी हेल्प करेगा.
4. स्ट्रॉबेरी
स्ट्रॉबेरी में ओमेगा-3 फ़ैटी एसिड और पोटैशियम पाया जाता है. ये उच्च रक्तचाप को कंट्रोल करने में सहायक है.
5. केला
केले में भी पोटैशियम भरपूर मात्रा में पाया जाता है. इसलिए रोज़ाना एक केला खाने से भी बीपी कंट्रोल में रहेगा.
6. संतरा
विटामिन सी और फ़ाइबर से युक्त संतरा भी उच्च रक्तचाप को कम करने में सहायक है.
7. अनार
एक रिसर्च के मुताबिक़, रोज़ाना एक कप अनार का जूस पीने से हाई ब्लड प्रेशर की समस्या दूर रहती है.
8. शकरकंद
शकरकंद यानी स्वीट पोटैटो में बीटा कैरोटीन, कैल्शियम और घुलनशील रेशे होते हैं, जो स्ट्रेस को कम करते हैं जिससे ब्लड प्रेशर कंट्रोल रहता है.
इन फलों खाकर आपको हाई ब्लड प्रेशर की चिंता नहीं करनी पड़ेगी.
