चलिए आज जानते हैं उन बुरी आदतों के बारे में जो हमारे दिमाग़ को कमज़ोर कर सकती हैं. 

1. अधिक शराब पीना 

अधिक शराब पीने से दिमाग का Hippocampus हिस्सा डैमेज हो सकता है. Hippocampus की मदद से हम चीज़ों को याद रखने और नई स्किल्स सीखने में सक्षम हो पाते हैं. 

2. सारा दिन बैठे रहना 

अगर आप दिनभर एक ही जगह पर बैठकर काम करते हैं. आप किसी शारीरिक गतिविधी जैसे एक्सरसाइज़, योगा आदि नहीं करते, तब डिमेंशिया जैसी ख़तरनाक बीमारी होने का ख़तरा बढ़ जाता है. 

3. लोगों से दोस्ताना व्यवहार नहीं रखते 

जो लोग सोशल नहीं होते, लोगों से खुलकर नहीं मिलते, अकेले रहना ज़्यादा पसंद करते हैं, उनका दिमाग़ भी कमज़ोर होने लगता है. ऐसा करने से Neurological बीमारियां हो सकती हैं. 

4. दिल का ख़्याल नहीं रखते 

जो लोग अपने दिल की हेल्थ का ख़्याल नहीं उनका दिमाग़ भी धीर-धीरे कमज़ोर पड़ने लगता है. डिमेंशिया होने का भी ख़तरा बढ़ जाता है. 

5. स्मोकिंग 

धूम्रपान करना सेहत के लिए हानिकारक होने के साथ ही अल्ज़ाइमर बीमारी होने के ख़तरे को दोगुना कर देता है. 

6. नींद पूरी न होना 

स्वस्थ दिमाग़ के लिए पूरी नींद लेना भी ज़रूरी है. इस दौरान ब्रेन आपकी दिनभर की गतिविधियों का लेखा-जोखा तैयार करता है. पूरी नींद न लेने पर समस्या खड़ी हो जाती है.

7. तेज़ आवाज़ में गाने सुनना 

हेडफ़ोन्स लगाकर तेज़ आवाज़ में गाने सुनना भी दिमाग़ के लिए हानिकारक है. ऐसा लगातार करने से आगे चलकर डिमेंशिया होने के चांस बढ़ जाते हैं. 

8. हाइवे के किनारे घर 

अगर आपका घर हाइवे के किनारे है, तो आपके दिमाग़ पर इसका बुरा असर पड़ना स्वाभाविक है. लगातार प्रदूषण और शोर की चपेट में रहने से दिमाग़ की संरचना पर असर पड़ता है. 

9. आराम न करना 

कम आराम करना और अधिक चिंता करने से भी दिमाग़ कमज़ोर होता है. एक रिसर्च के मुताबिक, अधिक चिंता करने वाले लोगों को डिमेंशिया होने का ख़तरा 78 फ़ीसदी बढ़ जाता है.

10. हेल्दी डाइट न लेने पर 

जो लोग हेल्दी डाइट नहीं लेते उनका दिमाग़ कमज़ोर हो जाता है. एक रिसर्च के अनुसार, हेल्दी डाइट लेने से अल्ज़ाइमर होने का ख़तरा 53 प्रतिशत कम हो जाता है.

अब से अपने दिमाग़ का ख़्याल रखना.