आइए एक नज़र डालते हैं कि जिस चाय-कॉफ़ी में कैफ़ीन की मात्रा अधिक होती है. उसे छोड़ने से आपको क्या हेल्थ बेनिफ़िट्स हो सकते हैं.

1. आप चिंता कम करने लगेंगे

कॉफ़ी पीना छोड़कर आप महसूस करेंगे कि आप किसी भी विषय के बारे में चिंता करना कम करने लगे हैं. एक रिसर्च के मुताबिक, अधिक कैफ़ीन लोगों को ज़्यादा तनाव ग्रस्त और चिंताजनक बना देता है.

2. नींद अच्छी आएगी 

कैफ़ीन आपकी नींद को भी प्रभावित करता है. इसका सेवन कम करने से आपको पहले से बेहतर और गहरी नींद आने लगेगी. 

3. शरीर पोषक तत्व ठीक से ग्रहण करेगा 

अगर आप कॉफ़ी नहीं पीते हैं, तो आपकी बॉडी ठीक प्रकार से विटामिन्स और पोषक तत्वों को ग्रहण करती है. इनमें विटामिन B, आयरन और कैल्शियम जैसे पोषक तत्वों के नाम शामिल हैं. 

4. स्वस्थ दांत 

चाय और कॉफ़ी में Tannin की मात्रा अधिक होती है. ये आपके दातों को पीला कर सकते हैं. इसलिए कैफ़ीन से छुटकारा पाकर आप सफ़ेद और चमकदार दांत पा सकते हैं.  

5. हार्मोन्स का लेवल कम रहता है

चाय-कॉफ़ी अधिक पीने से महिलाओं में एस्ट्रोजन हार्मोन का लेवल बढ़ जाता है. इसकी वजह से आपको कैंसर होने का ख़तरा भी बढ़ जाता है. यानि कैफ़ीन छोड़कर आप कैंसर होने के ख़तरे को कम कर सकते हैं.

6. ब्लड प्रेशर कंट्रोल में रहता है

 कैफ़ीन छोड़कर आप अपने बल्ड प्रेशर को भी कंट्रोल कर सकते हैं. कैफ़ीन की अधिक मात्रा ब्लड प्रेशर बढ़ाने का काम करती है. 

7. दिमाग़ शांत रहता है

ड्रग्स और कोकेन की तरह ही कैफ़ीन भी दिमाग़ पर बुरा असर डालती है. कैफ़ीन का सेवन छोड़ कर आप मूड स्विंग जैसी समस्या से भी बच सकते हैं. 

8. सिर दर्द होने के चांस कम हो जाते हैं

अधिक कैफ़ीन का सेवन करने से तेज़ सिर दर्द होने की समस्या हो सकती है. चाय-कॉफ़ी छोड़कर आप इस दर्द से भी छुटकारा पा सकते हैं. 

9. पाचन शक्ति बढ़ती है

शरीर में कैफ़ीन की मात्रा कम होने से आपकी पाचन क्रिया भी दुरूस्त हो जाती है. वैसे भी अधिक कॉफ़ी पीने से डाइरिया होने के चांस बढ़ जाते हैं. 

10. स्किन हेल्दी रहती है

ज़्यादा कैफ़ीन की मात्रा आपकी त्वचा पर जल्दी झुर्रियां लाने में मदद करती है. क्योंकि कैफ़ीन Collagen बनने की प्रकिया को स्लो कर देता है. Collagen हमारी त्वचा को चमकदार बनाने में मदद करता है.

तो चाय-काफ़ी पीना कब छोड़ रहे हैं आप?