संतरा एक ऐसा फल है जिसका खट्टा-मीठा स्वाद हर किसी को पसंद आता है. इसे खाने से हमारे शरीर को ढेरों फ़ायदे मिलते हैं. संतरा ही नहीं इसके छिलके भी हमें बहुत से स्वास्थ्य लाभ दे सकते हैं. चलिए आज जानते हैं संतरा खाने से मिलने वाले हेल्थ बेनिफ़िट्स के बारे में…
1. शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली ठीक रहती है
इसमें मौजूद विटामिन C शरीर को कई प्रकार के संक्रमणों से बचाता है.
2. त्वचा की नमी बनाए रखता है
संतरे में कई प्रकार के प्राकृतिक तेल होते हैं. ये आपकी त्वचा को नम रखने में हेल्प करते हैं.
4. कोलेस्ट्रॉल कम करता है
संतरे में Hesperidin नाम का पोषक तत्व होता है. ये आपके शरीर से बुरे कोलेस्ट्रॉल को दूर करने में मदद करता है.
5. डायबटीज़ को दूर रखता है
संतरे में शुगर बहुत ही कम होती है. रोज़ाना इसका सेवन करने से मधुमेह की बीमारी दूर रहती है.
6. पथरी का करता है इलाज
एक रिसर्च के अनुसार रोज़ाना संतरे खाने से पथरी की समस्या दूर हो जाती है.
7. वज़न कम करने में हेल्प करता है
इसमें मौजूद फ़ाइबर आपको जल्दी भूख नहीं लगने देता. इसके अलावा संतरा खाने से मिलने वाले विटामिन C से फ़ैट को बर्न करने में मदद मिलती है.
8. गठिया के दर्द से देता है राहत
संतरा खाने से गठिया के कारण होने वाली सूजन और दर्द से राहत मिलती है.
9. पाचन शक्ति बढ़ती है
संतरे में मौजूद फ़ाइबर आपकी पाचन शक्ति बढ़ाने में कारगर है.
10. झुर्रियों को रखता है दूर
संतरे में कई एंटी-ऑक्सिडेंट्स होते हैं. इसे खाने से झुर्रियां भी दूर होती हैं.
11. दिल को रखता है हेल्दी
इसमें मौजूद एंटी-ऑक्सिडेंट्स और पोटैशियम दिल को हेल्दी रखने में मदद करते हैं.
12. कैंसर की बीमारी को रखता है दूर
इसे खाने से शरीर को D-linonene नाम का पोषक तत्व मिलता है. ये स्तन, फेफड़े और त्वचा के कैंसर से बचाव करता है.
13. मस्तिष्क तेज़ होता है
संतरे में मौजूद फ़ोलिक एसिड मस्तिष्क को हेल्दी रखता है. साथ ही उसकी क्षमता भी बढ़ाता है.
14. आंखें रहती हैं स्वस्थ
इसमें बीटा कैरोटीन और विटामिन A होता है. इसे खाने से आंखें स्वस्थ रहती हैं.
15. बालों का रखता है ख़्याल
संतरे के रस में शहद और पानी मिलाकर उसे कंडिशनर की तरह इस्तेमाल किया सकता है. इससे बाल हेल्दी और मुलायम रहते हैं.
16. दांत और हड्डियों को बनाता है मज़बूत
इससे मिलने वाला कैल्शियम दांत और हड्डियों को मज़बूत बनाता है.
17. माइग्रेन की समस्या को रखता है दूर
रोज़ाना संतरे का जूस पीने से माइग्रेन की समस्या दूर होती है.
18. चिंता को करे दूर
इसे खाने से रक्त का संचार ठीक रहता है, जो चिंता के समय आपको शरीर को शांत रखने में मदद करता है.
अब से रोज़ एक संतरा ज़रूर खाना.
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