हम में से अधिकतर लोग ऐसे हैं, जिन्हें अकसर रात में उठकर कुछ न कुछ खाने की आदत होती है. ऐसे में किचन या फ़्रिज में हमें जो मिलता है उसे खाकर अपनी भूख को शांत कर लेते हैं. ऐसा करने के बाद हमें गिल्ट होता है कि यार खा तो लिया पर कहीं अब वज़न न बढ़ जाए. अगर आपके साथ भी ऐसा होता है, टेंशन लेने की कोई बात नहीं.

आज हम आपको कुछ ऐसे स्नैक्स के बारे में बताएंगे, जिन्हें रात में खाकर आपकी भूख भी मिट जाएगी और आप हेल्दी भी रहेंगे.

1. पीनट बटर और ब्राउन ब्रेड

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पीनट बटर को मूंगफली से बनाया जाता है. इसमें बहुत सारे मोनो-अनसेचुरेटेड फ़ैट होते हैं, जो भूख को कम करते हैं. इसे ब्राउन ब्रेड पर लगाकर खा सकते हैं. ये हेल्दी भी है और टेस्टी भी.

2. कद्दू के बीज

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कद्दू के बीज भी एक हेल्दी स्नैक हैं. इसमें मौजूद फ़ाइबर आपको भूख नहीं लगने देता. इस तरह ये वज़न कम करने में भी हेल्प करता है.

3. उबला अंडा

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अंडे को नेचुरल मल्टी विटामिन कहा जाता है. इसे खाने से पेट भी भर जाता है. इसलिए मिडनाइट स्नैक्स के लिए बेस्ट है.

4. Cottage Cheese

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Cottage Cheese प्रोटीन का बढ़िया सोर्स है. इसे चाट मसाला डालकर या फिर सलाद के रूप में रात में खाया जा सकता है.

5. पिस्ता

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पिस्ता में दूसरे मेवों की तुलना में कम फ़ैट और कैलोरी मिलते हैं. इसलिए मिडनाइट स्नैक्स का ये अच्छा विकल्प है.

6. दही

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दही वज़न कम करने में मदद करता है साथ ही ये पाचन शक्ति को भी ठीक रखता है. रात में जब भूख लगे तो आप दही खाकर उसे दूर कर सकते हैं.

7. ओट्स

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ओट्स हमारी हेल्थ के लिए बहुत ही फ़ायदेमंद होता है. इन्हें खाने से विटामिन्स, मिनिरल्स आदि मिलते हैं. भूख मिटाने का ये अच्छा विकल्प है.

8. ड्राई फ़्रूट्स

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सेहत का ख़जाना होते हैं ड्राई फ़्रूट्स. इन्हें खाने से हमें शरीर के लिए ज़रूरी सभी पोषक तत्व मिल जाते हैं. जैसे, प्रोटीन, मिनरल्स, एंटी-ऑक्सिडेंट्स आदि.

9. ब्लू बेरीज़

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इनमें फ़ाइबर की मात्रा अधिक होती है और इन्हें खाने से कैलोरी भी कम मिलती है. इसलिए रात में इन्हें बेधड़क खाया जा सकता है.

अब से रात में भूख लगे तो इन्हें ज़रूर ट्राई करना.

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