तो आइए जानते हैं कौन-कौन से हैं वो घरेलू-नुस्खे?

1. अजवायन का पानी

रोज़ रात में आधा चम्मच अजवायन को एक गिलास पानी में भिगो दें. इस पानी को सुबह छानकर पीने से वज़न कम होता है.

2. सहजन की फली (Drumstick)

मोरिंगा, ड्रमस्टिक या सहजन की फली में विटामिन-ए, बी1, बी2, बी3 और बी6 के साथ-साथ कैल्शियम, आयरन, पोटेशियम, मैग्नीशियम होता है. इसमें विटामिन-बी की अच्छी मात्रा होने से पाचन क्रिया ठीक रहती है. साथ ही इसमें होने वाले फ़ाइबर से बढ़ते वज़न को घटाने में मदद मिलती है.

3. नींबू पानी

मोटापा कम करने के लिए रोज़ सुबह खाली पेट नींबू पानी का पिएं. सर्दियों में जिन्हें ठंड या साइनस की परेशानी है वो पानी को गुनगुना करके उसमें नींबू डालकर ‌पी सकते हैं.

4. करौंदे का जूस

रोज़ाना करौंदे का जूस पीने से वज़न कम होता है. इससे शरीर का मेटाबॉलिज़्म ठीक रहता है और फ़ैट्स कम करने में आसानी होती है.

5. टमाटर-दही का शेक

टमाटर और दही को मिलाकर पीने से बढ़ते वज़न से छुटकारा मिलता है. इसे बनाने के लिए एक कप टमाटर के जूस में एक कप दही, आधा चम्मच नींबू का रस, बारीक कटा अदरक, काली मिर्च और स्वादानुसार नमक मिलाकर ब्लेंड कर लें. इसे रोज़ एक ग्लास पीने से आपका वज़न तेजी से कम होगा.

6. केला

केले में फ़ाइबर की अच्छी मात्रा होने से देर तक पेट भरा-भरा लगता है. इससे बार-बार भूख नहीं लगती है और वज़न कम करने में मदद मिलती है. ये मेटाबॉलिज़्म को स्ट्रॉन्ग बनाता है.

7. जीरा और नींबू का रस

जीरे को पानी में उबाल लीजिए. उस पानी में नींबू का रस मिलाकर पीने से वज़न कम होता है. जीरे में मौजूद होने वाले पोटेशियम और मैग्नीशियम शरीर के लिए फ़ायदेमंद होते हैं.

8. मेडिटेशन

सुबह 10 मिनट मेडिटेशन यानि ध्यान करने से वज़न तो कम होता ही है साथ ही साथ तनाव भी दूर होता है.

9. नींबू, शहद और दालचीनी

सुबह खाली पेट नींबू, शहद और एक चुटकी दालचीनी पाउडर मिलाकर पीने से वज़न कम होगा. इसमें एंटीऑक्सीडेंट के गुण होते हैं, जो मेटाबॉलिज़्म को मजबूत रखते हैं.

10. 6 से 8 घंटे की नींद लें

अगर हमारे शरीर को अच्छे से आराम मिले, तो इससे भी वज़न कम करने में मदद मिलती है. इसलिए 6 से 8 घंटे की अच्छी नींद ज़रूर लें.

अपनी डाइट में प्रोटीन शामिल करके भी वज़न कम किया जा सकता है. अगर आप खाने में प्रोटीन लेते हैं, तो एक महीने में असर दिखने लगेगा.