मेंटल हेल्थ यानि कि मानसिक स्वास्थ्य. ये विषय जितना महत्वपूर्ण है, इसकी उतनी अवहेलना भी हुई है. इस पीड़ा से गुज़र रहे लोगों को समाज आज भी बड़ी बेशर्मी के साथ पागल करार दे देता है. ऐसे में पीड़ित शख़्स ख़ुद की तकलीफ़ों को बयां तक नहीं कर पाते. यहां तक कि परिवार के अंदर भी लोग इस बारे में बात करने से डरते हैं.
हालांकि, मानसिक स्वास्थ्य के बारे में बातचीत दिन-ब-दिन बढ़ती जा रही है और इस सकारात्मक बदलाव को देखना अच्छा है. उदाहरण के लिए, एक कंपनी ने हाल ही में दोपहर 12 बजे और 1 बजे के बीच मीटिंग्स पर रोक लगा दी, क्योंकि दोपहर का भोजन एक कर्मचारी के मानसिक स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है. लेकिन आप में से जो लोग ब्रेकअप या तलाक़ से गुज़र रहे हैं, और इसके चलते परेशान हैं, उन्हें ये ज़रूर पढ़ना चाहिए.
उमर बाज़ा जो कि एक चिकित्सक नज़र आते हैं, उन्होंने ट्विटर पर एक महत्वपूर्ण थ्रेड शेयर किया कि कैसे ब्रेकअप हमारे मेंटल हेल्थ पर निगेटिव इम्पैक्ट डाल सकता है.
उन्होंने लिखा कि क़रीब 10 से ज़्यादा लोगों ने उन्हें इस बारे में लिखने के लिए रिक्वेस्ट की, लेकिन ये थोड़ा जटिल है क्योंकि अलग-अलग परिणाम हो सकते हैं. ये ब्रेकअप का हमारी मेंटल हेल्थ पर इम्पैक्ट है. जब ब्रेकअप होता है तो बेहद दर्द और डिप्रेशन की उम्मीद की जाती है.
[THREAD] I have received more than 10 requests to write about this but it is a bit complicated because there can be different outcomes. That is th impact of breakups on our mental health. When it comes to breakup, intense pain and symptoms of depression are to be expected. This
— Omar Bazza (@bazzapower) August 2, 2020
उमर ने इस ट्विटर थ्रेड में बताया कि ब्रेकअप इसलिए ज़्यादा दर्द पहुंचाता है क्योंकि हम उस शख़्स को जीते जी खो बैठते हैं. एक ऐसा शख़्स जिसके साथ हमने बहुत कुछ अपना शेयर किया होता है और अचानक वो हमसे अलग हो जाता है. ऐसे में इस सदमे से उभरने में एक लंबा अरसा लग सकता है. साथ ही ये कई चरणों में होता है. कुछ लोग जल्दी उभर जाते हैं तो कुछ को वक़्त लगता है. हालांकि, कुछ मामलों में, ये एक पूर्ण विकसित मानसिक बीमारी में बदल सकता है.
is because breakups are akin to grief. Despite the person not passing away, we lose the person we are closest to, the one we have shared a lot of our life with. Suddenly, that relationship is gone, we are no longer in touch with them and we lost them the way we knew them.
— Omar Bazza (@bazzapower) August 2, 2020
उन्होंने बताया कि इसके कई कारण हो सकते हैं. हालांकि, ज़्यादातर मामलों में केवल एक चीज जो मदद करेगी वो है समय. दुख की तरह समय महत्वपूर्ण है. हमें खुद को दुखी होने का समय देने की ज़रूरत है और उस दर्द को महसूस करना है जो पोस्ट ब्रेकअप होता है.
fast or go forward sometimes many times a day. That’s still relatively normal when it comes to breakups. However, in certain cases, it can turn into a full blown mental illness. This can happen for multiple reasons. First, we may be predisposed to depression/ anxiety and the
— Omar Bazza (@bazzapower) August 2, 2020
ourselves a lot. However, in most cases, the only thing that will help is time. Similar to grief, time is important. We need to give ourselves time to grieve and feel the pain that happens post breakup. Oftentimes, I will get a message about a break up that happened just last
— Omar Bazza (@bazzapower) August 2, 2020
हालांकि, समय कितना लगेगा ये तय नहीं है. एक हफ़्ता भी लग सकता है, महीना भी लेकिन ये तय नहीं है. इसकी वजह ये है कि हमने एक ऐसे शख़्स को खोया है, जिससे हम भावनात्मक रूप से जुड़े थे. उनके साथ काफ़ी समय गुज़ारा है और एक पल में सब ख़त्म हो जाता है. ऐसे में हमें ख़ुद पर ध्यान देने की ज़रूरत होती है. हम शॉर्टकर्ट नहीं ले सकते.
Won’t suddenly find something else to replace that emotional loss and the time that you spent with them. It takes time to rebuild our life as single people and to focus on ourselves. We can’t takes shortcuts there. However, if it lasts more than 1 years or 18 months, then we
— Omar Bazza (@bazzapower) August 2, 2020
इसके साथ ही उन्होंने कहा कि अगर ये 1 साल या 18 महीने से अधिक समय तक रहता है, तो हमें निश्चित तौर पर कुछ प्रकार के ट्रीटमेंट की ज़रूरत होती है. क्योंकि ये एक ट्रॉमा या डिप्रेशन की स्थिति हो सकती है. साथ ही उन्होंने कहा कि अपने इमोशन्स को दबाइए मत. अगर हम दर्द को महसूस करने के बजाय बस आगे बढ़ने की सोचेंगे तो ये बाद में मानसिक समस्या के रूप में हमारे सामने आ सकता है.
mental health issues. I hope that this thread clarifies what happens post breakup a little bit. But again, it can be complicated depending on other factors and we need to keep that in mind.
— Omar Bazza (@bazzapower) August 2, 2020
उमर ने कहा कि उऩ्हें उम्मीद है कि इस थ्रेड ने ब्रेकअप के बाद क्या होता है, उसे कुछ हद तक स्पष्ट किया है. लेकिन एक बार फिर, ये अन्य कारकों के आधार पर जटिल हो सकता है और हमें इसे ध्यान में रखना होगा.
इसे अलावा उमर ने कुछ यूज़र्स के सवालों के जवाब भी दिए.
For sure, they can be very painful too!
— Omar Bazza (@bazzapower) August 4, 2020
Yes they do go away with time. Everyone at on point or another experiences break ups. Of course, we can love again and have other relationships.
— Omar Bazza (@bazzapower) August 2, 2020
It is but it tends to go away with time.
— Omar Bazza (@bazzapower) August 2, 2020
एक बात को ध्यान रखिए. लोगों से ज़्यादा ये ज़रूरी है कि आप अपने बारे में क्या सोचते हैं. लोगो की फ़िक्र करना छोड़ दीजिए. परेशानी है तो बात कीजिए. ज़्यादा समस्या है तो डॉक्टर्स से सलाह लीजिए. इसमें कुछ भी ख़राब नहीं है. याद रखिए, दिमाग़ भी शरीर का ही हिस्सा है, उसे भी कुछ परेशानी हो सकती है. ख़ुश रहिए, कोशिश तो कीजिए. सब ठीक हो जाता है.