तंबाकू का सेवन सेहत के लिये जानलेवा होता है. इसका सेवन हर साल लगभग 70 लाख लोगों की मौत का कारण भी है, फिर भी लोग इसे नहीं छोड़ना चाहते. अब इससे ज़्यादा ख़तरनाक बात क्या होगी कि सिगेरट बनाने वाली कंपनियां भी डिब्बी पर चेतावनी मैसेज लिख कर इसे बेचती हैं. चेतावनी पढ़ने के बाद भी लोग इसे गंभीरता से नहीं लेते और जगह-जगह सिगरेट फूंकते हुए दिखाई देते हैं.

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तंबाकू का सेवन इंसान को अंदर से खोखला कर देता है. ये वो ज़हर है जिसके कारण कैंसर, दिल से जुड़ी बीमारियां, अनिद्रा, उच्च रक्तचाप और अल्सर जैसी घातक बीमारियां होती हैं. रिपोर्ट के मुताबिक, भारत में मुंह और गले के कैंसर का मुख्य कारण तबांकू का सेवन है. अगर अपनी और अपने परिवार वालों की ज़िंदगी प्यारी है, तो इसका सेवन बंद कर देना चाहिये. हांलाकि, ये काम एक दिन में संभव नहीं है, पर कुछ तरीकों से धीरे-धीरे इसकी लत से छुटकारा पाया जा सकता है.

1. तंबाकू से छुटकारा पाने के लिये अजवाइन एक अच्छा ऑप्शन है, जब भी आपको सिगरेट पीने की बैचेनी हो भुनी हुई अजवाइन खा लें.

2. तंबाकू से छुटकारा पाने के लिये अदरक पास में रखें और जब मन में धुंआ उड़ाने की इच्छा हो, मुंह में अदरक रख लें.

3. जब भी Smoking करने का दिल करे, किसी अपने से फ़ोन पर बात कर लग जायें. इससे मन भटक जायेगा और धीरे-धीरे ये लत ख़त्म हो जायेगी.

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4. नींबू के रस में शहद मिलाकर पीने से Smoking की लत दूर हो जाती है.

5. धूम्रपान से छुटकारा पाने के लिये इलायची, आंवला और सौंफ़ का मिश्रण बना कर पीयें.

6. तुलसी खाने से भी ध्रूमपान की लत ख़त्म हो जाती है.

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7. योग और व्यायाम भी इस काम में काफ़ी मददगार हैं.

8. बाकि सारी चीज़ें छोड़िए. सिगरेट छोड़ने के लिये आपकी इच्छाशक्ति ही काफ़ी है.

9. अगर सिगरेट छोड़ने का प्लान बना रहे हैं, तो जितना हो सके कॉफ़ी, शराब और ज़्यादा चीनी वाली चीज़ों से दूर रहें.

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10. अनानास, हरड़ और लौंग खाने से भी ध्रूमपान की लत छूट जाती है.

धूम्रपान छोड़ने के कई फ़ायदे हैं. पहला सिगरेट पीने वालों की तुलना में न पीने वाले ज़्यादा Energetic होते हैं. दूसरा ये कि इससे शरीर अच्छा रहता है और पैसे की सेविंग भी होती है.

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