आज कल ‘Kito Diet’ काफ़ी फ़ॉलो की जा रही है. बड़े-बड़े स्टार्स भी वज़न घटाने के लिये ‘कीटो डाइट’ का सहारा लेते हैं. ‘Kito Diet’ भी कई तरह की होती है. ये आप पर निर्भर करता है कि आप कौन सी डाइट फ़ॉलो करना चाहते हैं. आज बात करते हैं ‘Protein Kito Diet’ की. अगर आप प्रोटीन कीटो डाइट पर हैं या फिर करना चाहते हैं, तो उसके लिये खाने में कुछ ज़रूरी चीज़ें शामिल करनी होंगी.
जैसे कि इस लिस्ट पर नज़र डालिएगा:
1. अगर संभव हो सके, तो Chicken और Dark Meat खायें.
2. Turkey, Dark Meat भी खा सकते हैं.
3. Venison (हिरन का मांस) अगर खा सकते हैं, तो अच्छा होगा.
4. प्रोटीन डाइट के लिये अंडों का सेवन भी अच्छा होता है.
5. Whole Milk Ricotta Cheese में काफ़ी प्रोटीन पाया जाता है.
6. प्रोटीन के हिसाब से Natural Cheese खाना भी फ़ायदेमंद है.
7. नॉनवेज के शौक़ीन लोग Pork भी खा सकते हैं.
8. Unsweetened, Whole Milk Plain Greek Yogurt भी खाना सेहत के लिये अच्छा माना जाता है.
इसके साथ ही आपको कीटो डाइट में कुछ चीज़ें भी Avoid करनी है, जैसे:
1. एक्सट्रा मीठा नहीं खाना है.
2. Low-Fat Dairy प्रोडेक्ट्स से दूर रहें.
3. इसके साथ ही Alcohols का सेवन भी न करें.
कीटो डाइट करना थोड़ा मुश्किल होता है, लेकिन हां अगर कायदे से कर ली तो फ़ायदा आपका ही है.
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