हर चीज़ के अपने फ़ायदे और नुकसान होते हैं. ठीक यही चीज़ हमारी नौकरी पर भी लागू होती है. 8 घंटे की शिफ़्ट वाली जॉब में बहुत से फ़ायदे हैं, तो बहुत से नुकसान भी हैं. अब हर दिन 8 घंटे Computer के सामने बैठ कर काम करना कोई आसान काम नहीं है. इस दौरान हमारी छोटी-छोटी लापरवाहियों की वजह से कई बीमारियां भी हो सकती हैं. इन्हीं बीमारियां में से एक है Office Syndrome.

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अगर Office Syndrome से बचना चाहते हैं, तो इन बातों पर ग़ौर करियेगा:

1. 25 से 30 मिनट के अंतराल में 5 मिनट का ब्रेक ज़रूरी है.

2. बैठने वाली कुर्सी ज़्यादा ऊंची या नीची नहीं होनी चाहिये.

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3. काम के बीच में पानी पीना न भूलें.

4. आपके और Computer के बीच में लगभग 18 से 30 इंच की दूरी होनी चाहिये.

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5. इन सबके अलावा Computer Screen और आपकी आंखों की ऊंचाई का स्तर समान होना चाहिये.

6. माउस या कीबोर्ड का यूज़ करते समय कोहनी को सही पोज़ीशन में रखिये.

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7. सीधे बैठने की आदत डालें.

8. पैर ज़मीन से लगे हुए हों.

काम के साथ-साथ इन बातों पर भी ध्यान दीजिये. हेल्थ और वेल्थ दोनों मिलेंगी.

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