कई बार हम कितना ही कुछ क्यों न कर लें, फिर भी थकावट महसूस होती रहती है. सारा वक़्त शरीर में आलस रहता है और सुस्ती आती रहती है. हैरानी वाली बात ये है कि ऐसा तब होता है, जब खाने-पीने में कोई कमी नहीं रखते. फिर आखिर क्या वजह है जो अच्छा-खाने के बावजूद शरीर में आलस भरा रहता है?
तो, जी आपके इस थकावट की ये चंद वजहें हैं:
1. आप ढंग से नहीं खा रहे
शरीर को एनर्जी युक्त रखने के लिये ज़रूरी है कि आप Carbs का सेवन करें. कम शुगर वाली चीज़ें खाने के साथ ही दाल, सब्ज़ी और ओट्स का सेवन आपको थकावट से दूर रखता है.
2. आप एक्टिव नहीं रहते
शरीर को चुस्त-दुरुस्त रखने के लिये ज़रूरी है कि आप रोज़ एक्सरसाइज़ करें. 2008 की एक रिसर्च के मुताबिक, जो लोग हफ़्ते में तीन बार कम से कम 20 मिनट की एक्सरसाइज़ करते हैं, उनके शरीर में आलस की कोई जगह नहीं रहती.
3. ठीक से नींद पूरी नहीं हो रही
अकसर हम देर रात tak जागते हैं और अगले दिन थका हुआ महसूस करते हैं. अगर आप कम से कम 7-9 घंटे की नींद ले रहे हैं, तो कभी थका हुआ महसूस नहीं करेंगे.
4. फ़ूड Sensitivity
अगर बिना किसी वजह से ख़ुद को थका हुआ महसूस करते हैं, तो शायद आपको फ़ूड एलर्जी हो सकती है. ये बहुत कॉमन दिक्कत है. इसलिये डॉक्टर से सलाह ले लीजिये.
5. शरीर में पानी की कमी है
शरीर में पानी की कमी रहने से भी कई दिक्कतें होती हैं. इसलिये भरपूर मात्रा में पानी पीजिये.
6. आप टेंशन में हैं
टेंशन की वजह से भी शरीर में एनर्जी नहीं रहती है. इसलिये टेंशन दूर भगाने के लिये मेडिटेशन करना ज़रूर है.
7. विटामिन की ज़रूरत है
शरीर में विटामिन की कमी होने से भी थकावट महसूस होती है.
अगली बार थका हुआ पायें, तो इन बातों पर ग़ौर ज़रूर करियेगा.
