कई बार हमें आधी रात कुछ खाने की इच्छा होती है. कुछ लोग ऐसे भी होंगे, जिन्हें शायद क्रेविंग रोज़ होती हो. अब अगर आप रोज़-रोज़ कुछ खाएंगे, तो इससे आपकी हेल्थ पर काफ़ी असर पड़ेगा. इसलिये बेहतर होगा कि अगर आधी रात कुछ खा ही रहें हैं, तो हेल्दी फ़ूड खाएं. ताकि सेहत के साथ कोई खिलवाड़ न हो. 

रात में जागते हुए भूख मिटाने के लिये ये हेल्दी ऑप्शंस देख सकते हैं 

1. दूध और रोटी 

बहुत से घरों में आज भी लोग भूख लगने पर दूध में रोटी मिला कर खाना पसंद करते हैं. रात में भूख लगने पर दोनों चीज़ें मिला कर खाइयेगा. हेल्दी और पौष्टिक आहार होगा. 

Roti
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2. दही और फ़्रूट्स 

जब देर रात भूख सताये और रहा न जाए, तो दही के साथ कुछ फल मिला कर खाए. वादा है कि इसे खाने के बाद आपको पछतावा नहीं होगा. 

Fruits
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3. फ़्रूट्स और नट्स 

नट्स खाने के बाद आपको बहुत देर तक भूख नहीं लगती है. रात में भूख मिटाने के लिये ये काफ़ी हेल्दी स्नैक्स है. कुछ फ़्रूट्स कट करिये और उसमें नट्स मिला कर खाइये. काफ़ी स्वाद आएगा. 

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4. पॉपकॉर्न 

अगर रात में कुछ हेल्दी खाने के लिये ढूंढ रहे हैं, तो पॉपकॉर्न से अच्छा और हेल्दी कुछ नहीं. 

popcorn
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5. डार्क चॉकलेट 

डार्क चॉकलेट में शुगर कम होती है. इसके साथ ही इसमें Antioxidants भी पाये जाते हैं, जो कि हमारी बॉडी के लिये काफ़ी अच्छा है. 

chocolate
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6. दही और शहद 

सुनने में आपको अजीब लग सकता है, लेकिन ये दोनों ही आइटम आपकी क्रेविंग मिटाने के लिये बहुत अच्छे हैं. इसके साथ ही हेल्दी भी. 

Honey
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7. सलाद 

इस समय सबके फ़्रिज में कोई न कोई फल ज़रूर रखा होता है. रात में चटपटी सलाद बना कर खाना भी अच्छा है. 

Salad
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8. अंगूर 

इस समय बाज़ार में भरपूर मात्रा में अंगूर मिल रहे हैं. भूख लगने पर उसमें काला नमक या चाट मसाला मिला कर खा सकते हैं. 

Grapes
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9. ग्रीक योगर्ट और अनार 

अगर आपको वज़न कम करना है, तो रात में इसका सेवन अच्छा माना जाता है. ग्रीक योगर्ट में अनार मिला कर खाने में काफ़ी स्वादिष्ट लगता है. साथ ही ये शाक्तिशाली एंटीऑक्‍सीडेंट भी बनाता है. 

pomegranate
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10. पिस्ता नट्स 

पिस्ता काफ़ी पौष्टिक स्नैक्स होता है. अधिक भूख लगने पर अन्य नट्स की जगह पिस्ता का सेवन फ़ायदेमंद होता है. 

nuts
Source: medicalnewstoday

रात में क्या खाना है इस बारे में सोचना नहीं पड़ेगा. 

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