महीने के वो 4-5 दिन जो पहाड़ जैसे लगते हैं. दिक्कत पीरियड से नहीं उसमें होने वाले दर्द और ब्लोटिंग से है. ये इन दिनों जीना मुश्किल कर देते हैं. मगर इस समस्या की वजह क्या है ये नहीं जानती होंगी आप? इसकी वजह आपका ग़लत खान-पान है. इसलिए इन दिनों अपने खान-पान में थोड़ा सा फेर बदल करके आप ब्लोटिंग की समस्या से बच सकती हैं.

Period
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जान लीजिए क्या करना चाहिए?

1. Dandelion Tea पीने से पीरियड के समय आपको एसिडिटी की समस्या नहीं होगी.

Dandelion Tea
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2. केले में होने वाले पोटैशियम और मैग्नीशियम पीरियड के दौरान खाना सबसे अच्छा होता है.

Banana
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3. ज़्यादा तेल-मसाले वाली चीज़ें खाने से बचें.

don't eat spicy Food
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4. जब ब्लोटिंग की समस्या ज़्यादा हो, तो जिंजर लेमन टी पिएं. इसको पीने से आपका डायज़ेशन ठीक रहेगा.

ginger lemon tea
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5. पानी पीना तो शरीर के लिए बहुत अच्छा होता ही है. साथ ही पीरियड में भी जितना ज़्यादा से ज़्यादा पानी पिएंगी उतना ही आराम मिलेगा.

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6. ब्रोकली, पत्तागोभी और फूलगोभी न खाएं. इसे खाने से गैस बनती है, जो आपको पीरियड के दिनों में नुक़सान पहुंचाती हैं. 

broccoli
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7. आपने सुना होगा पीरियड में वर्कआउट नहीं करना चाहिए. मगर ऐसा नहीं है, पीरियड में वर्कआउट करने से ब्लोटिंग और एसिडिटी से राहत मिलती है. एक बात का ध्यान रहे ज़्यादा हैवी वर्कआउट मत करिएगा.

Workout
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8. शतावरी या ऐस्परैगस में प्रोबायोटिक के गुण होते हैं. ये डायज़ेशन को ठीक कर एसिडिटी नहीं होने देता है.

Asparagus
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9. अदरक में एंटी-इंफ़्लामेटरी और एंटी-स्पैसमोडिक गुण होते हैं. इसलिए इसका सेवन करने से शरीर में होने वाली सूजन में राहत पहुंचाता है. साथ ही पीरियड के दिनों में भी अदरक बहुत फ़ायदेमंद होता है. 

Ginger
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10. पीरियड के दिनों में जितना हो सके चाय और एल्कोहॉल से दूर रहें.

no tea or alcohol
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11. पपीते में पपैन नामक एक एंज़ाइम होता है, जो पाचन में सहायता करता है. इसलिए इसे खाने से ब्लोटिंग से छुटकारा मिलता है. ज़रूरी नहीं कि पीपता सिर्फ़ पीरिडय में ही खाएं इसे आप रोज़ भी का सकती हैं.

Papaya
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12. पीरियड के समय पेट फूलने की समस्या होने के चलते आप कोल्डड्रिंक वगैरह पी लेती हैं, तो ऐसा अगली बार से न करें. ये बहुत नुकसानदायक होता है और ये ब्लोटिंग को कम नहीं करता बल्कि बढ़ाता है.

Cold Drink
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