जान लीजिए क्या करना चाहिए?

1. Dandelion Tea पीने से पीरियड के समय आपको एसिडिटी की समस्या नहीं होगी.

2. केले में होने वाले पोटैशियम और मैग्नीशियम पीरियड के दौरान खाना सबसे अच्छा होता है.

3. ज़्यादा तेल-मसाले वाली चीज़ें खाने से बचें.

4. जब ब्लोटिंग की समस्या ज़्यादा हो, तो जिंजर लेमन टी पिएं. इसको पीने से आपका डायज़ेशन ठीक रहेगा.

5. पानी पीना तो शरीर के लिए बहुत अच्छा होता ही है. साथ ही पीरियड में भी जितना ज़्यादा से ज़्यादा पानी पिएंगी उतना ही आराम मिलेगा.

6. ब्रोकली, पत्तागोभी और फूलगोभी न खाएं. इसे खाने से गैस बनती है, जो आपको पीरियड के दिनों में नुक़सान पहुंचाती हैं. 

7. आपने सुना होगा पीरियड में वर्कआउट नहीं करना चाहिए. मगर ऐसा नहीं है, पीरियड में वर्कआउट करने से ब्लोटिंग और एसिडिटी से राहत मिलती है. एक बात का ध्यान रहे ज़्यादा हैवी वर्कआउट मत करिएगा.

8. शतावरी या ऐस्परैगस में प्रोबायोटिक के गुण होते हैं. ये डायज़ेशन को ठीक कर एसिडिटी नहीं होने देता है.

9. अदरक में एंटी-इंफ़्लामेटरी और एंटी-स्पैसमोडिक गुण होते हैं. इसलिए इसका सेवन करने से शरीर में होने वाली सूजन में राहत पहुंचाता है. साथ ही पीरियड के दिनों में भी अदरक बहुत फ़ायदेमंद होता है. 

10. पीरियड के दिनों में जितना हो सके चाय और एल्कोहॉल से दूर रहें.

11. पपीते में पपैन नामक एक एंज़ाइम होता है, जो पाचन में सहायता करता है. इसलिए इसे खाने से ब्लोटिंग से छुटकारा मिलता है. ज़रूरी नहीं कि पीपता सिर्फ़ पीरिडय में ही खाएं इसे आप रोज़ भी का सकती हैं.

12. पीरियड के समय पेट फूलने की समस्या होने के चलते आप कोल्डड्रिंक वगैरह पी लेती हैं, तो ऐसा अगली बार से न करें. ये बहुत नुकसानदायक होता है और ये ब्लोटिंग को कम नहीं करता बल्कि बढ़ाता है.

तो अब ध्यान रखिएगा. Lifestyle से जुड़े आर्टिकल ScoopwhoopHindi पर पढ़ें.