1. 80/20 नियम का पालन करें!

आप जितना खाना रोज़ खाते हैं उसका सिर्फ़ 80 प्रतिशत खाएं और फिर 20 मिनट का ब्रेक लें. अगर आपको उसके बाद भी भूख लगे तो वो खाएं जो आपको पसंद हो.

2. सोने से पहले चेहरा धोएं

सोने से पहले चेहरे को धोने से ब्रेकआउट्स, आंखों के संक्रमण और झुर्रियों से बचा जा सकता है. आपकी लाइफ़स्टाइल का ये छोटा सा बदलाव आपकी त्वचा को हेल्दी रखने में मदद कर सकता है.

3. Prunes खाएं

Prunes यानि सूखा आलू बुखारा, जो शरीर के लिए बहुत फ़ायदेमंद होता है. इसे खाने से पाचन क्रिया ठीक रहने के साथ-साथ आंखों को सूरज की यूवी किरणों से भी बचाया जा सकता है. रोज़ नियमित रूप से 4-5 Prunes खाने से शरीर स्वस्थ रहता है.

4. हर 30 मिनट में टहलें

आजकल की लाइफ़स्टाइल के चलते हर पल मधुमेह, कैंसर, पीठ दर्द और दिल की बीमारियों का ख़तरा बढ़ता जा रहा है. इसलिए अगर आपका सिटिंग जॉब है या आप घर पर भी हैं तो हर 30 मिनट में एक छोटा ब्रेक लें और टहलने का समय निकालें. भारत में हाल के दिनों में स्वास्थ्य समस्याएं बढ़ रही हैं. ये छोटी सी पहल आपको स्वस्थ रखने में मदद कर सकती है. 

5. चीनी का सेवन कम करें

सुबह की कॉफ़ी या शाम की चाय या फिर मिठाई सब जो हम खाते हैं उसमें शक्कर की मात्रा बहुत अधिक होती है. इससे मोटापा, मधुमेह, दांतों की सड़न आदि समस्याएं होने का ख़तरा होता है. एक स्वस्थ आहार में बहुत अधिक चीनी शामिल नहीं करना चाहिए. इसलिए अगर आप चीनी लेना चाहते हैं तो अपने खाने और मिठाई में शहद, गुड़ आदि लें.

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