ज़िंदगी में हर पल एक सा नहीं रहता. समय-समय पर कई उतार-चढ़ाव आते रहते हैं और ऐसे में इंसान का परेशान होना वाज़िब है. अब कई लोग परेशानियों को आसानी से झेल जाते हैं, तो कई लोगों का खाना-पीना और सोना मुश्किल हो जाता है. इन सब चीज़ों का एहसास हमें तुरंत भले ही न हो, पर आगे यही बातें हमारे लिये Health Problem खड़ी कर देती हैं.
मुश्किल समय में न सोना हल नहीं है, बल्कि ऐसे में इन बातों का ध्यान रखेंं:
1. अपने Schedule पर अटल रहें
अगर आप अपने Schedule पर स्टिक रहते हैं, तो समय पर नींद आ जायेगी और आपकी हेल्थ पर कोई फ़र्क नहीं पड़ेगा.
2. Stress-Relievers ट्रॉय करें
कई शोधों से पता चलता है कि Stress-Relievers से अच्छी नींद आती है.
3. फ़ोन से दूर रहें
ज़्यादा फ़ोन यूज़ करने से हम सो नहीं पाते, इसलिये अच्छी नींद के लिये फ़ोन से दूर रहें.
4. चाय या कॉफ़ी से दूर रहें
कई लोग टेंशन दूर करने के लिये चाय या कॉफ़ी का सेवन करने लगते हैं, जबिक चाय या कॉफ़ी पीने से नींद दूर भागती है.
5. सोन का माहौल बनायें
अगर बेहतर नींद चाहते हैं, तो ऐसी कोई चीज़ न करें जिससे आपकी नींद ख़राब हो.
6. वर्कआउट
वर्कआउट करन से हेल्थ भी अच्छी रहेगी और नींद भी आयेगी.
7. Nap न लें
कभी-कभी हम 5 मिनट की Nap लेने के बजाये ज़्यादा सो जाते हैं, जिससे रात में जल्दी नहीं सो पाते.
अब टेंशन जायेगी और नींद आयेगी.
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