अपनी आंखों को तंदुरुस्त रखने के लिए हम क्या-क्या नहीं करते. अच्छा भोजन खाते हैं, ज़रूरत हो तो चश्मा या लेंस भी लगाते हैं. कई बार लेज़र सर्जरी भी करवाने से भी पीछे नहीं हटते. लेकिन आज हम आपको कुछ ऐसी ट्रिक्स बताएंगे, जिनकी मदद से आप अपनी Eye Vision 20/20 कर पाएंगे.

1. विज़न थेरेपी

Source: heart

हमारी आंखों की हमें एक्स्ट्रा केयर करनी पड़ती है. विज़न थेरेपी से आखों की मसल्स रिलैक्स होती हैं. इसके लिए आपको हर 20 मिनट पर 15-20 फ़ीट की दूरी पर रखी किसी वस्तु पर फ़ोकस करना होगा. 30-60 सेकेंड तक ऐसा करने पर आपको बहुत लाभ मिलेगा.

2. पेंसिल टेक्नीक

Source: okanaganvisiontherapy

पेंसिल की नोक पर अपनी आंखों को फ़ोकस करें. फिर इसे आगे से पीछे ले जाएं और वापस लाएं. ऐसा करने से आंखों की मासपेशियों को आराम मिलेगा.

3. आंखों के तनाव से निपटें

Source: thelist

कुछ योग आसन भी इसमें आपकी मदद कर सकते हैं. इसके लिए आप अपनी आंखों को दांए-बाएं 10 बार घुमाएं. फिर दोनों हथेलियों को रगड़कर अपनी आंखों पर उन्हें रखें.

4. धूम्रपान करना छोड़ दें

Source: livetoday

धूम्रपान करने वालों को मोतियाबिंद और Dry Eye Syndrome जैसी आंखों से जुड़ी बीमारियां जल्दी होती हैं. इसलिए धुम्रपान छोड़ने में ही भलाई है.

5. सन ग्लासेस पहनें

Source: khoobsurati

बिना सन ग्लासेस पहनें बाहर न निकलें. ये आपको सूरज की ख़तरनाक UVB और UVA किरणों से बचाएंगे.

6. आहार

Source: hindiword

गाजर खाने से आंखों की रौशनी तेज़ होती है. इसके अलावा ऐसे आहार जिनमें विटामिन E, C, A, B1 और ज़िंक जैसे मिनिरल्स हों, इन्हें खाने से आंखें स्वस्थ रहती हैं.

7. कॉन्टेक्ट लेंस

Source: lifealth

अगर आप कॉन्टेक्ट लेंस लगाते हैं, तो उन्हें अधिक देर तक न पहनें. 12 घंटे से अधिक कॉन्टेक्ट लेंस पहनना आखों के लिए सही नहीं होता.

8. कम रौशनी में काम करने से बचें

Source: livehindustan

हमेशा पर्याप्त रौशनी में ही काम करें. कंप्यूटर की स्क्रीन भी हमेशा 20-30 इंच की दूरी पर होनी चाहिए.

9. सेफ़्टी ग्लासेस पहनें

Source: blog

लकड़ी का काम करते समय और लॉन की घास काटते समय सेफ़्टी ग्लासेस ज़रूर पहनें. ये आपको किसी भी संभावित ख़तरे से बचाएंगे.

10. डॉक्टर की सलाह लें

Source: jagran

डॉक्टर की सलाह के बिना कोई भी आई-ड्रॉप न इस्तेमाल करें. न ही उनकी सलाह के बिना कोई चश्मा पहनें.

आगे से इन बातों का ध्यान रखना.

इस तरह के और आर्टिकल पढ़ने के लिए यहां क्लिक करें.