tips for healthy Eyes. आंखों को तंदुरुस्त रखने के टिप्स.

अपनी आंखों को तंदुरुस्त रखने के लिए हम क्या-क्या नहीं करते. अच्छा भोजन खाते हैं, ज़रूरत हो तो चश्मा या लेंस भी लगाते हैं. कई बार लेज़र सर्जरी भी करवाने से भी पीछे नहीं हटते. लेकिन आज हम आपको कुछ ऐसी ट्रिक्स बताएंगे, जिनकी मदद से आप अपनी Eye Vision 20/20 कर पाएंगे.

1. विज़न थेरेपी

हमारी आंखों की हमें एक्स्ट्रा केयर करनी पड़ती है. विज़न थेरेपी से आखों की मसल्स रिलैक्स होती हैं. इसके लिए आपको हर 20 मिनट पर 15-20 फ़ीट की दूरी पर रखी किसी वस्तु पर फ़ोकस करना होगा. 30-60 सेकेंड तक ऐसा करने पर आपको बहुत लाभ मिलेगा.

2. पेंसिल टेक्नीक

पेंसिल की नोक पर अपनी आंखों को फ़ोकस करें. फिर इसे आगे से पीछे ले जाएं और वापस लाएं. ऐसा करने से आंखों की मासपेशियों को आराम मिलेगा.

3. आंखों के तनाव से निपटें

कुछ योग आसन भी इसमें आपकी मदद कर सकते हैं. इसके लिए आप अपनी आंखों को दांए-बाएं 10 बार घुमाएं. फिर दोनों हथेलियों को रगड़कर अपनी आंखों पर उन्हें रखें.

4. धूम्रपान करना छोड़ दें

धूम्रपान करने वालों को मोतियाबिंद और Dry Eye Syndrome जैसी आंखों से जुड़ी बीमारियां जल्दी होती हैं. इसलिए धुम्रपान छोड़ने में ही भलाई है.

5. सन ग्लासेस पहनें

बिना सन ग्लासेस पहनें बाहर न निकलें. ये आपको सूरज की ख़तरनाक UVB और UVA किरणों से बचाएंगे.

6. आहार

गाजर खाने से आंखों की रौशनी तेज़ होती है. इसके अलावा ऐसे आहार जिनमें विटामिन E, C, A, B1 और ज़िंक जैसे मिनिरल्स हों, इन्हें खाने से आंखें स्वस्थ रहती हैं.