बहुत से Nutritionists का मानना है कि आप बिना डाइटिंग के भी वज़न कर सकते हैं. इसके लिए बस आपको अपनी जीवन शैली में थोड़ा सा बदलाव लाना होगा. अगर आप भी वज़न कम करने के बारे में सोच रहे हैं, तो आपको भी ये टिप्स ज़रूर आज़मानी चाहिए.
1. मीठा, Refined Carbohydrates और फ़्राइड फ़ूड की मात्रा को सीमित करें.
2. TV और कंप्यूटर के आगे खाना खाने से बचें.
3. भोजन में जितना हो सके उतना सब्ज़ियों को शामिल करें.
4. भोजन में 10-20 प्रतिशत की कटौती करें.
5. एक गिलास कॉकटेल या फिर वाइन पर ही रुक जाएं.
6. मीठा खाने की इच्छा हो तो फल खाएं.
7. सोडा या फिर कोल्ड्रिंक की जगह चाय या फिर पानी पीएं.
8. भोजन चबा-चबाकर खाएं.
9. वीकेंड्स पर खाना ऑर्डर करने की जगह ख़ुद ही बनाने की कोशिश करें.
10. लंच और डिनर से पहले 20-30 मिनट की वॉक करने की आदत डालें.
11. ज़्यादा नींद लेना मतलब अधिक कैलोरी बर्न करना.
12. खाने की शुरुआत सूप पीने से करें. इससे आपका पेट भरा-भरा रहेगा और आप कम खाएंगे.
13. तरल पदार्थों से मिलने वाली कैलोरी से बचने के लिए पतले और लंबे गिलास का इस्तेमाल करें.
14. छोटी प्लेट में भोजन करें. इससे आप पहले की अपेक्षा कम भोजन खाएंगे.
15. भोजन को ज़्यादा पकाने से बचें. इससे उसके अंदर के पोष्टिक तस्व कम हो जाते हैं.
हैं न कमाल की टिप्स. इन्हें आज़माओ और वज़न कम करो!
