इसी सिलसिले में हम आपको कुछ टिप्स बताने जा रहे हैं. इन्हें अपनाकर आप भी मानसिक तनाव को ख़ुद से दूर कर पहले से अधिक एनर्जेटिक और प्रोडक्टिव बन सकते हैं.

1. अपनी भावनाओं को स्वीकार करें 

आजकल के समय में आप गुस्सा हो सकते हैं, उदास हो सकते हैं और निराशा हो सकते हैं. इससे बचने के लिए सबसे पहले आपको अपनी सभी भावनाओं को स्वीकार करना होगा. फिर आप ये सोचें कि ऐसा क्यों है, इसका कारण क्या है? आपकी समस्या का हल भी आपको धीरे-धीरे मिल जाएगा. 

2. अपनी भावनाओं को रचनात्मक रूप दें 

फ़ीलिंग्स को समझने के बाद उन्हें ऐसे छोड़ना ठीक नहीं. उसे किसी दूसरी तरफ मोड़ दें. इससे आप कुछ प्रोडक्टिव भी कर पाएंगे और आपको राहत भी मिलेगी. जैसे पेंटिंग करना, लिखना, गाना गाना आदि. हो सके तो इस बारे में किसी से खुल कर बात करें.

3. अपने लिए थोड़ा समय निकालें 

लॉकडाउन के इन दिनों में आप अपना सारा वक़्त फ़ैमिली के साथ बिता रहे हैं. ऐसे में आपको थोड़ी दिक्कतें भी हो सकती हैं. इसलिए थोड़ा समय ख़ुद को भी दें. ये समय आपका होगा और ध्यान रखें कि उस दौरान आपको कोई डिस्टर्ब न करे. इस Me Time में आप गाने सुन सकते हैं, खाना बना सकते हैं या फिर कोई बुक पढ़ सकते हैं. 

4. अपने डेली रूटीन को घर पर भी फ़ॉलो करें 

इस वक़्त आप अपने नॉर्मल रूटीन को मिस कर रहे होंगे. इसे भी फ़ॉलो करना आपकी मेंटल हेल्थ के लिए ज़रूरी है. इसलिए घर पर भी इसे फ़ॉलो करने की कोशिश करें. जैसे अगर आप ऑफ़िस जाते थे तो पहले कि तरह ही समय पर उठें, तैयार होकर एक जगह पर ऑफ़िस का काम करें.

5. पूरी नींद लेना बहुत ज़रूरी है 

लॉकडाउन में लोगों की नींद का पैटर्न बिगड़ चुका है. इसका भी उनकी मेंटल हेल्थ पर बुरा प्रभाव पड़ता है. इसलिए 8-9 घंटे की नींद लेना बहुत ज़रूरी है. सोने से पहले फ़ोन को अपने आप से दूर कर दें. इससे आपको नींद जल्दी आएगी.

मेंटल हेल्थ से जुड़ी अधिक जानकारी के लिए इससे जुड़ा ये वीडियो ज़रूर देखें. 

ये छोटी-छोटी टिप्स आपके जीवन में बहुत बड़ी राहत ला सकती हैं.