टैनिंग, पसीना और धूल ये इशारा है गर्मी आने का. अपने हाथों-पैरों को पूरी सर्दी ढक कर गोरा करने के बाद ये चिलचिलाती धूप और गर्मी फिर इन्हें काला कर देती है. मगर इस गर्मी अगर आप Sun Tan से बचना चाहते हैं, तो घर से बाहर निकलने से पहले ये टिप्स ज़रूर अपनाएं.

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इससे तेज़ धूप में भी आपकी स्किन को कुछ नहीं होगा:

1. घर से निकलने से 15-20 मिनट पहले Sunscreen की एक बूंद लेकर अपने चेहरे पर लगा लें.

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2. होठों को बचाने के लिए Sunscreen Lip Balm या लिपस्टिक ज़रूर लगाएं.

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3. अगर आप 2 घंटे से ज़्यादा धूप में हैं, तो सनस्क्रीन पूरी बॉडी पर लगाएं. इसके अलावा स्वीमिंग करने और पसीना आने पर भी लगाएं.

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4. अपने धूप में रहने के समय पर ध्यान दीजिए. इसके लिए आप Shadow Rule को अपना सकती हैं- इसका मतलब अगर सूरज की किरण आपकी परछाईं से ऊपर है, तो आपको छांव में रहने की जगह ढूंढनी चाहिए.

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5. धूप सेंकना कम करिए, क्योंकि इससे UVA बढ़ता है और स्किन कैंसर का ख़तरा 75% बढ़ जाता है.

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6. अगर UV किरणों से स्किन को बचाना चाहते हैं, तो रोज़ाना 25% Beta-Caretone Supplement की तरह लें.

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7. टमाटर और संतरे जैसे फलों का सेवन ज़्यादा करें. इनमें एंटी-ऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा में होते हैं और त्वचा में लाइकोपीन का उत्पादन बढ़ाते हैं जो प्राकृतिक SPF के रूप में काम करता है.

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8. घर से निकलने से पहले चेहरे पर दुपट्टा बांध लें.

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ये टिप्स अपनाकर Beach पर जाना हो या ऑफ़िस, सब जगह बिना धूप की परवाह किए घूम सकते हैं.